上班族如何保护眼睛？电脑已经普及到我们的日常生活中，上班族每天平均要对着电脑工作8个小时，长时间使用电脑对眼睛造成巨大伤害。虽然我们无法避免使用电脑，但我们可以掌握一些护眼的小窍门，保护眼睛免受伤害。你知道怎样保护眼睛吗？下面是斤天小编为上班族分享的十个护眼小窍门，一起来了解一下。
一、改变工作节奏
每隔两小时至少站起来走动一下，让身体和眼睛得到放松。
二、注意光源的位置
计算机屏幕放置的地方，最强的光源应该在侧边。周围的环境亮度不应超过屏幕的亮度。使用可调节的光源，避免直射眼睛和屏幕反光。
屏幕反光会导致眼睛不适。最强的反光来自上方光线，比如荧光灯或阳光。关闭部分或全部的上方光源可以减少反光。
我们在打开计算机屏幕时可以稍微向下倾斜一下，也可以使用防反光屏幕，还可以拉上窗帘来减少反光，这些都是保护眼睛的小动作哦。
三、保持良好的坐姿
坐姿要正确，例如有句俗话“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”。良好的坐姿可以预防脖子和背部肌肉酸痛。
头要有枕，让脖子有机会放松；手肘要靠在桌面上，不要悬空，这样可以让肩膀放松；背要有靠，让腰有支撑；脚要踩在地板上，大致呈90度角，避免腿部血液循环不良和脚部容易发麻。
至于腰要不要靠椅背，要坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果感觉膝盖窝被椅垫顶压着，表示椅背太深，脚容易发麻，血液循环不好。此外，应避免使用高度不合适，让脚悬空的椅子，选择可调节高度的椅子。
四、经常眨眼
现在大多数人在使用计算机时，眼睛的眨动次数比平时要少很多。
眨眼次数减少会降低泪水的润滑作用，导致眼睛经常干燥和不适。若必须长时间使用计算机，可以考虑使用人工泪液。
五、让眼睛休息
在使用计算机时，每隔40-50分钟应该休息10-15分钟，年龄越小，操作时间应越短。每10分钟将目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远处或向上看一下。
在休息时，可以让眼球上下左右旋转，或者闭上眼睛仰卧在椅子上，也可以看看远处，这样可以避免近距离用眼。每天至少应该做2-3次适度热敷眼睛。
六、调整屏幕
使用15英寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离应该是手臂伸直的长度。如果看较小的字体时，身体会向前倾，可以放大字体或页面。
屏幕顶端应与眼睛同高或稍低，视线应对准屏幕中央，往下看个10-20度的俯角。
使用可调节高度的座椅，此外，还要保持屏幕的清洁，因为灰尘会使屏幕更容易反光。
当屏幕闪烁或图像模糊时，应及时送修或更换。
七、调整键盘
将键盘放在屏幕正前方。如果在打字时不断搜索键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而感到疲劳。
键盘最佳高度应该使得手臂放在上面时可以轻松下垂，并且手肘大约成90度角。梁蕙雯医师提醒，在办公室使用笔记本电脑时，可以考虑外接键盘，并将其放在比桌面稍低的键盘架上。
另外，有些人在键盘前面放一个腕托，以减少手腕过度伸曲，但梁蕙雯认为，使用腕托时，手可能会刻意迁就它，反而姿势不佳，更容易对手腕造成局部压迫性损伤，她建议慎重使用腕托。
八、将参考文档放在适当的位置
将书籍或文档放在屏幕旁边的文档架上。文档与你的距离和角度应该和屏幕大致相同。
九、必要时戴适合的眼镜
如果需要配戴眼镜，在计算机工作时确保度数适合。
看清屏幕可能需要使用三焦或渐进多焦镜片，比如所谓的“计算机眼镜镜片”，将镜片分成三个区域，上面是用来看远距离的，中间是较大范围的区域用来看中距离，下面是用来看近距离的。
十、定期进行视力检查
在开始使用计算机工作前，计算机族应进行一次视力检查，并每年进行一次检查。