1、腹部赘肉
腹部赘肉，形象的称为“游泳圈”，是女生身材的天敌。究其原因，大多数人是因为每日超额摄入卡里路、油腻的食物、活动量低导致形成的。
应对方法：
一日三餐不可过量，绝对不要吃到饱。多摄入足量的纤维和蛋白质，纤维可以带走肠道的残余物质，促进内脏运动。配合拍打动作，理想的腰围就指日可待！
具体做法：
首先直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打时可以听到低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，连续拍打5~10分钟，然后放松休息。
2、大腿内侧、前侧赘肉
不知何时，你发现自己大腿内侧、前侧的赘肉悄然隆起，走路时可以感觉到摩擦，纤细修长的大长腿成为泡影，看着橱窗的短裙也只能望洋兴叹！大腿周围之所以会堆积赘肉，是因为平日我们没有正确活动大腿的肌肉，比如翘着二郎腿、走路不抬脚，摩擦地面。
应对方法：
无论是在家还是办公室，都要改变不良的坐姿和错误的饮食习惯。多喝水，多食用富含纤维素的水果，可以促进水分代谢。定时做下半身的伸展操，拥有迷人的大腿曲线，不再是梦想！
具体做法：
以直立的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，用两手碰触脚趾(不要用力)。诀窍在于保持背部挺直，只弯曲膝盖。然后轻轻回到原来的姿势。这个动作大约持续3秒，刚开始时可以做10秒钟3次，逐渐加快速度。
3、蝴蝶袖
蝴蝶袖也就是拜拜肉，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。
应对方法：
平时要注意合理的饮食，多食用水果，如苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等富含纤维素的果蔬。结合简单的手臂运动，坚持一段时间，你会看到手臂内侧的肌肉逐渐减少。
具体做法：
准备一条毛巾，用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，弯曲手肘，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。再将双手向左侧移动，重复这样的动作。
三月不减肥，五月徒伤悲！所以为了拥有健康、迷人的身材，赶快动起来吧！每天运动40分钟，坚持下来，你就会看到想要的瘦身效果哦！