有不少人因为肾虚而看医生、吃药或者吃补品来进行补肾。但是，俗话说，是药三分毒。如果能通过食疗来补肾就再好不过了。补肾最好喝补肾粥。那么你知道应该喝什么粥来补肾吗？补肾粥的种类有很多，今天小编为您介绍十款养生粥，帮您补好肾，让肾虚远离您！
1 黑米红枣粥
从中医的角度看，黑色对应肾，所以黑米具有补肾气的作用。此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米适合少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血和肾虚的人食用。此粥具有补肾养肾的功效，还能健脾益胃，改善消化不良。
材料：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克，白糖5克。
做法：黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。将锅放火上，放入黑米、大米、红枣和适量的清水，大火煮沸后转小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，最后用白糖调味即可。
2 芝麻核桃粥
芝麻有益肝、补肾固精的作用，还能养血、乌发、健脑；核桃味甘，性温，也能补肾填精，益智健脑。经常食用可以补肾壮阳、健牙、美牙。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁和糯米一起放入锅内，加适量水煮粥，代替早餐食用。
3 板栗腊八粥
吃一些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常补肾的食疗方法。《本草纲目》记载："栗味甘性温，入脾胃肾经……栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气"。唐代养生大师孙思邈也说："栗，肾之果也，肾病宜食之。"
材料：红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。
做法：将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时；将大米和糯米按照1：2比例提前1小时浸泡，板栗、白果去壳备用；先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟，等气自动放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮7-8分钟即可；出锅前加入葡萄干和枸杞。
4 锁阳羊肉粥
锁阳具有补肾阳、益精的功效，适用于肾阳不足、阳痿早泄、不孕、腰膝冷痛、夜尿频数、畏寒怕冷等症。羊肉能暖中补虚、益肾补阴、养胆明目，对虚劳寒冷、五劳七伤等都有一定的疗效。
材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中加水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉和大米一起煮成粥品，最后根据个人口味加入适量的调味品即可。
5 龙眼山药粥
龙眼山药粥补益心肾，安神益智。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智的作用；桂圆被古人称为"益智果"，是治疗失眠和健忘的补药；荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气；五味子能增强中枢系统的兴奋过程，改善人的智力活动。
材料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：将山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；将山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米一同放入锅中，加适量水煮粥；最后加入白砂糖调味即可。
6 枸杞花生粥
中医认为枸杞子能养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。花生富含脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用能滋补养寿。
材料：糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。
做法：将花生用热水浸泡2小时，去皮。将枸杞浸泡一会儿备用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂洗。将两种米混合在一起淘净，然后浸泡2小时。放入高压锅中，与花生一起煮，大火煮开后转小火闷40分钟。然后放入红枣小火煮5分钟。最后加入菊花和枸杞煮1分钟即可。
7 桑葚紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。紫米富有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效，它经常被用作补品。长期食用紫米能够治疗头晕、目眩、贫血、白发、眼病、腰腿酸软等症状。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：将桑葚洗净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，然后加入桑葚继续煮10分钟，最后加入蓝莓酱调味。
8 海参粥
中医认为，海参味咸，性温，入心、肾、脾、肝四经，有补肾益精、养血润燥的功效。现代医学研究表明，海参对高血压、血管硬化、冠心病等病症患者有良好的保健作用。
材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、食盐适量。
做法：将海参用温水泡发，去内脏，彻底洗净切成小块。然后将海参片与粳米一起放入锅中，加水和调料，一起煮粥。
9 莲子芡实粥
芡实具有补肾固精、驱寒的功效。用莲子和芡实煮粥，效果不错。莲子芡实粥能够起到安神养心、补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作压力导致的失眠等症状。
材料：莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。
做法：将莲子去芯扒开，与芡实一同洗净，加600毫升水浸泡半小时。糯米洗净，备用。把以上原料同时放入锅中，用武火煮沸后转小火熬制20分钟，即可食用。
10 枸杞猪腰粥
猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞和止消渴的功效；枸杞味甘、平、微寒，无毒，是常用的养肾补肝药物之一。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。"中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、多泪、消渴和遗精等病症。
材料：稻米100克，枸杞子12克，猪腰子100克，盐5克。
做法：将枸杞去杂质洗净；将猪腰子切成小颗粒，然后放入锅中煮烂，加入稻米和枸杞一起煮粥，最后根据个人口味加入适量的调味品。