手脚冰凉困扰着很多人，即使在冬季穿着厚厚的衣物，喝热水，手脚依然会冰凉。长期的手脚冰凉对身体健康有害，因此我们应该及时调理。那么在冬季，如何让身体回温呢？下面专家介绍了四种方法，帮助你暖洋洋过冬，告别手脚冰凉。一起来看看吧。
一、瑜伽
瑜伽练习对改善畏寒体质有很好的功效。通过缓慢的体式练习和深呼吸，我们可以平静自己的神经系统，减少血管周围神经的紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
暖身式
温暖脊椎和椎间盘，增加氧气吸入量，保护腹部器官。
1. 挺直身体站立，双脚慢慢分开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，尽量仰视。
2. 吸气，双手放在大腿上，向前弯腰，双膝伸直，双手滑到脚踝处。
3. 自然地低头，贴近双腿之间，保持一定时间。
4. 缓慢抬起上半身，双手从脚踝处向上滑动至胯部，头向后仰到最大限度。
5. 回到基本站姿，重复动作直到身体发热。
云雀式
促进血液循环，消除四肢的冰冷感。
1. 跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2. 左腿向后伸展，脚背贴地，吸气，双臂平伸，与地面平行。
3. 呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部向后仰。
4. 保持这个姿势，深呼吸5次。
5. 还原到起始姿势，换腿，重复练习。
二、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等运动，可以让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但是要避免过度运动，高强度的运动会出很多汗，反而会耗费体内的阳气。
三、穿戴棉袜
纯棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让双脚整天都保持干爽舒适。
四、进补高热量食物
天冷的时候，要增加热量摄入，改善手脚冰凉。北方冬季寒冷，可以食用温热食品，如牛肉、羊肉或者狗肉；南方气候较温和，可以选择鸡肉、鸭肉、鱼类等；此外，减少食用寒性水果，如梨子、荸荠等。
另外，食疗对改善阳气虚弱的情况也有一定作用。例如，经常喝大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶饮用），对改善手脚冰凉非常有效。