秋季养生需顾及四个方面
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，易导致肺部干燥。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，选择大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等蔬菜；肉类可选兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃酸味食物，如广柑、山楂等。
要适度多喝水，多摄入莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少吃或避免食用葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品以及油炸、肥腻之物。
老年人和慢性病患者等体质脾胃较弱的人，可以选择粥类为主食，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，多食红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补食品，以促进身体健康，延缓衰老，但不宜食用过多肉类及瓜果，以免对消化系统产生伤害。另外，保持饮食清洁卫生，保护脾胃，选择温热食物，减少冷食、冷饮的摄入量，以防止肠胃炎、痢疾等疾病的发生。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的最佳季节。老年人应该加强体育锻炼，这是秋季保健的最佳方式。秋季要保持早睡早起的习惯，起床后参加适当的运动和健身活动，可以选择登山、慢跑、快走、冷水浴等运动项目。
秋季气候干燥，早晚温差大，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。随着干燥的灰尘，一些细菌和病毒在空气中飘荡，常常会引发呼吸道疾病，是慢性支气管炎和哮喘病的高发季节。因此，在进行体育锻炼的同时，老年人要加强保暖，做好疾病预防工作。
3、保持乐观情绪，静心养神
秋季是丰收的季节，万物成熟，但也是万物凋零、衰败的季节。老年人在这个季节容易感到失落、颓废等消极情绪，因此，要注意调养情绪，学会调整自己的心态，保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。可以经常与他人、家人交流心情，或到公园散步，适当看电影、电视，或养花、钓鱼等，这些都有助于修身养性，陶冶情操。
4、衣着适宜，谨防感冒
秋季气温逐渐下降，早晚温差大；在这个时节，老年人要注意保暖，但也不能过早、过多地增加衣物。只要不是过于寒冷，应尽量让身体保持凉爽状态，让身体得到锻炼，增强抵御寒冷的能力。
然而，在秋季气候多变的情况下，老年人要根据天气情况及时增减衣物，做好保暖工作，以防感冒和诱发呼吸道等疾病。形式与天气相适应，适当增减衣物，保持体温，预防疾病，维护健康。