瑜伽是目前非常流行的一种运动方式，它不仅可以帮助我们塑身健身，还可以缓解压力和舒缓心情。那么如何练习瑜伽来达到修身养性舒缓心情的效果呢？下面就让我们一起学习一下这四个瑜伽动作，放松我们的心情。
1、瑜伽权杖
瑜伽体位法：蛇式，可以伸展身体前侧并增加脊椎的弹性。
你现在的问题是不敢将心完全敞开，不够大胆。
爱情是一种冒险，也是一种投资，获利必然伴随风险。投资获利的基本前提就是要抓住机会。如果只是旁观，一直没有行动，那就只能在纸上谈兵，遗失了好机会。
打开自己的心扉，你将得到宝贵的礼物，可以接受上天给予的各种指引和暗示，你会获得良好的磁场和直觉，然后，自然也会有好的运气。
对了，这个动作是为了打开心扉，重点是要夹紧手臂，还可以减少蝴蝶袖的出现，这也意味着你要经常关注手臂的优美，这样会增加好运。
2、瑜伽圣杯
瑜伽体位法：树式，帮助我们训练平衡感。
你现在的问题是过于关注过去，无法放下美好或背叛的执念，不想忘怀。
如果我们无法舍弃过去，就无法独立。学会独立是需要时间和练习的。当我们在这个姿势中感受到压力时，说明我们对于处于孤独/独立状态下的现状感到无奈；在双人瑜伽中，另一个人会站在独立者的后面，双手扶住练习者的腰部，帮助他们保持平衡。
也许你也期待有人帮助你，让你不再感到孤独。我建议你邀请任何一个朋友（无论是男性还是女性，甚至只是普通同事）来协助你进行这个动作。当你经常感受到有人可以帮助你保持平衡时，你的孤独感会减少。
最重要的是，当你重新与他人互动时，你才能放下过去，走向新的未来。你也会相信自己并不孤单，你一定会找到一个伴侣。
3、瑜伽钱币
瑜伽体位法：桥式，可以伸展腹部并缓解下背部的压力。
你现在的问题是只想到自己想要什么，不愿意改变来追求进步。
很多人来问我求取好机会的方法，但是当我给出需要改变个性的建议时，他们总是会说，可是我就是这样的人……在所有事情上找借口，或者托词说只要我喜欢就可以，如果爱我就应该接受真正的我，诸如此类。这样就不可能遇到更好的机会，也无法遇到更好的人。
只有通过自我进步，努力改善坏习惯，成为更好的人，我们才能与美好的事物相遇。
如果你愿意从别人的角度看待自己，你将有更多的空间与他人相处，并且会得到贵人的帮助。所以这个动作要求你忘记你自以为是的自我，用别人的眼光看待自己，只有这样才能和谐相处。
4、瑜伽宝剑骑士
瑜伽体位法：阴式，帮助我们训练平衡并增加专注力。
你现在的问题是不够关心自己需要改变的事情，反而把心力浪费在别人身上。
有没有一种经历，自己经常忘记吃维生素，却会打电话提醒爱人记得要吃维生素；自己平时会省吃俭用，但却愿意为喜欢的人存钱买一件精品当作礼物。
也许这部分展现了爱情的伟大情操，但却不会让人觉得珍惜，因为你没有把自己培养得高尚。你的关心和奉献只会让自己显得卑微，同时也让别人觉得你并不需要被照顾。
这个姿势要求你关注自己的需求和内心的专注力，学会照顾自己，别人才会觉得你真正需要被呵护。当然，并不是说让你过于像个公主。
专家提示：在练习瑜伽动作时，每1000次演示中只有两次可能会受伤，然而仍然有很多人因为手腕扭伤、背部疼痛和肌肉拉伤而离开瑜伽课堂。瑜伽教练提醒您，练习者一定要循序渐进，量力而行。