维持心脏动力，保持心中的阳气
护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。专家认为，可以通过补肺来养心。
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首要的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还能预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
(1)快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周大约运动5次。坚持运动可以提高心肌收缩力，减退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
(2)太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统非常有益。太极拳使大小腿肌肉群发挥高功能运动的作用，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，减轻了心脏的负担。由于太极拳重视人体下盘功力的训练，有利于气血下行，调整人体阴阳盛衰状态，具有防治血压高和抗衰老的功能。
维护血脉通道，保持血流通畅
“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内形成斑块时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可能引发急性心梗。”因此，专家认为，保持血流通畅对于“养心”非常重要。
(1)按压太冲穴降压法
首先，找到太冲穴的正确位置，它位于第一和第二足趾之间；其次，用大拇指按压或掐住太冲穴，略有疼痛感为宜，每次按压3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常能在短时间内达到较好的降压效果。
(2)饮食控制血压
芹菜属于肝经食物，性偏凉，含盐量低，富含钾。《本草纲目》记载：“芹菜”可以治疗头晕、面红等症状。因此，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。
此外，像黑芝麻、黑豆、桑椹等这几种食物，经常食用能补肝肾，益精血。尤其是肾虚型高血压患者有益。
(3)水温交替沐浴
据说，国医大师邓铁涛有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法能够加强血管舒缩运动，促进血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅非常有益。
具体方法：先用温热水洗澡，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温选择要适宜。温水不宜太烫，以人体感觉温暖舒适为准，一般38℃-43℃为宜；冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为准，一般25℃左右为宜。
以德养心
养生始于养德。那些善于处理人际关系，随时随地乐于助人，肯为他人牺牲利益的人，比那些为小利益而争吵不休，固执、孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍。
(1)宽心待人，乐于助人
“人生在世，难得糊涂”啊！专家说，良好的心理和精神状态能够促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等物质，这些物质可以将血液的流量和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。
(2)道德养心八珍汤
慈爱一片，胃好二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常思，守诚减量，奉献无限，不求回报。
培养兴趣调心神
我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵架，情绪很差，结果心绞痛发作了。神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持平和心态对养心也很重要。
(1)静坐吐纳功
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放在左胸的心前区，闭上双眼，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一次吐纳，一次吐纳按摩一圈，按摩36圈。这种方法可以稳定情绪、促进气血运行、调养心神。
(2)培养良好的兴趣爱好
我们常说，怡情养心，就是指人们应该有一些兴趣爱好。以下是一些简单的参考：
言为心声，书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。此外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等都是非常健康的，可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助的兴趣爱好。
(3)言行一致
言行一致可以使人始终保持和谐的状态。做一个内心与言行一致的人可以减少矛盾心理的产生，减少自我责备和自我问询的冲突，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思考对心脏和神明的影响。