【为何会落枕 三大造成落枕的原因】
1、肌肉扭伤
如果在夜间睡眠时姿势不良,头颈长时间处于过度偏转;或者由于睡眠时使用不合适的枕头,过高、过低或过硬,导致头颈处于过度伸展或屈曲状态,都可能导致颈部一侧肌肉紧张,使颈椎的小关节扭曲,久而久之,会引发静止状态下的损伤,使受伤部位的肌筋僵硬、气血运行不畅,引起局部疼痛和不适感,明显影响行动。
2、受凉
如果在睡眠时受凉,夏天喜欢贪凉,会导致颈背部的气血凝滞,筋络痹阻,从而导致僵硬和疼痛,行动不方便。
3、过度劳累
临床数据显示,落枕的患者多与每天长时间久坐工作导致身体透支,引发气虚相关。中医认为,“气为血之帅”,当气无法推动血液循环时,再加上颈部受到寒邪的侵袭,就一定会出现落枕的状况。
解决落枕的妙方:只需按摩一个穴位
推荐给你的是:落枕穴
怎么找?落枕穴位于手背侧,位于第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝向手腕方向触摸,从骨与骨交接处开始,向外延伸约一指宽的距离,轻轻按压,如果有明显的压痛感,那就是落枕穴位。
按摩方法:用拇指的指尖轻压按揉落枕侧的“落枕穴”,同时还要活动其他手指,增强对穴位的压迫感受。在按摩手部的同时,缓慢活动颈部:稍微向前伸头,慢慢把下颌往胸骨上缩,使颈部肌肉放松,然后轻轻缓慢地左右旋转头部,幅度由小变大,逐渐将颈部伸展到正常位置。旋转头部时,最大的幅度应该是在没有明显疼痛的范围内。
按摩要点:用拇指揉按穴位,从轻到重,持续按压10-15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍微向前伸,慢慢将下颌靠近胸骨上窝,保持颈部肌肉放松,然后轻轻慢慢地左右旋转头部,幅度逐渐增大,将颈部逐渐伸直到正常位置。旋转时,以基本没有疼痛感的最大幅度为上限。
功效:约5-10分钟后,疼痛会明显缓解。这种方法既可以治疗落枕问题,也有助于预防颈椎病。
落枕虽然不是什么严重的疾病,但它确实给我们带来了疼痛不适。如果出现落枕情况,试试上面的方法吧!也许会有意想不到的效果呢!