月经是女性正常的生理表现，每月有规律的子宫内膜脱落，不仅是女性生殖功能的成熟，更是女性身体健康的表现。不少女性由于工作、学习以及家庭的重重压力，或多或少会出现月经不调或者痛经症状，只有做好经期调养才能安稳度过月经期。
女性经期吃什么？
女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等。同时，根据个人的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间，营养摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中，铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。女性的月经期会造成铁的流失增多，一般每个月会额外损失18～21毫克的铁。因此，女性需要比男性更多地补充铁，以免造成铁缺乏和贫血。另外，维生素C可以促进非血红素铁的吸收。所以，在月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。
山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热煮熟即可。
作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期食用，可以尽快恢复缺损的气血。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米，放入铁锅中加清水，先使用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，粥煮熟后加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早晚分食。
功效：此粥有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者不宜食用此粥。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先用水煎黄芪和大枣，沸腾1小时后取汤，再将阿胶放入汤中溶解。
服法：每日1剂，早晚分服。
功效：阿胶有补血的作用，黄芪和大枣有补气生血的作用。三味药物一起使用能补气益血，可用于贫血的补养和治疗。