按摩是一种具有调节机体生理、病理状况的理疗方法，结合中医和西医的理论基础，通过手法作用于特定部位，达到促进血液循环、提高抗病能力、舒缓筋络、消炎散瘀止痛、美体养生的功效。在我国已有超过2000年的历史。
1、浴头
双手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，再回到前额，重复10次。接下来用指肚均匀轻揉整个头部发根十次。这个动作能够调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15-20次，用力要微感不适。这个动作有助于消除额痛、眼胀，恢复视力疲劳。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，之后再前视片刻。这个动作对保护视力非常有益。
4、点睛明
用两个食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0.1寸），每次按压15-30秒，以微感不适为度。这个动作有止眼痛和明目的作用。
5、叩牙齿
闭上嘴，上下牙齿相互轻叩20-30次。这个动作有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
6、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。这个动作有助于通气，预防感冒。
7、干洗面
将两手互相指并拢，从额向下洗脸20-30次。这个动作有醒脑、降压的作用。
8、假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。这个动作有醒目、止痛、降血压的作用。
9、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中的三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬开，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这个动作有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
10、揉胸脯
用两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺时针和逆时针各揉10次。这个动作有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
11、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次。这个动作有松肩去疲劳作用。
12、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秒后突然放开，如此重复5次。这个动作有豁胸、顺气、镇痛、止喘的作用。
13、苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。这个动作有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
14、豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10-15次。这个动作有开胸顺气、缓解疼痛和喘息的作用。
15、舒大肠
一手叉腰，另一只手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉10次。这个动作有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
16、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平放于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。这个动作有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
17、甩双手
两臂自然下垂，向前向后甩动30-50次。这个动作有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
18、捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。这个动作有通经活络、灵活关节，防止关节炎及手臂酸痛的作用。
19、顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。这个动作有活动指关节，促进手部功能的作用。
20、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。这个动作有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
21、旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，然后向内旋转10次。这个动作有驱逐风邪，灵活筋骨，增强膝部功能，防止关节炎的作用。
22、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。这个动作有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿部病痛等作用。
23、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧30次。这个动作有疏通气血，加强肌力的作用。
24、掐跟腱
用拇、食指掐住跟腱，每侧掐20次。这个动作有改善足部功能，消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
25、搓脚心