对于很多白领来说，健身已成为一种时尚。其实，健身并不一定需要去健身房，只要你有健身意识，就能在日常生活中随时随地进行锻炼。比如浇花、举书、收腹、爬楼梯、拖地等。今天，我们来介绍几种健身操，它们可以有效缓解压力，一起来学习一下吧！
手部运动
A、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼吸。
B、将手臂向外伸直，吐气，用力向外推。重复3-4次。
C、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复几次，然后换手再进行。
D、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
转动手腕，顺时针和逆时针各转动5-10次。
两手上下摆动，放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，让重量放在手和手臂上，将头向下压，使脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手放在左耳边，轻轻勾住，让头倾向右边，做深呼吸5次，重复多次后再换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针和逆时针各旋转5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。
5、晃动肩膀，向后晃动5次，向前晃动5次。
6、脸向右看后下方，重复3-5次，然后反方向进行。
7、坐下放松，手臂垂直平放于膝上，然后抬头挺胸，两者交替运动3-5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起至与胸平行，提起和放下各做5次，这样会让你感到舒适。
顺时针和逆时针转动脚踝各转动10次。
将脚趾并拢，向上弯曲，再向下伸直，交替做5次。
将脚平放在地上，然后换脚，重复练习20-30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移动。(轻轻按下)
2、用指尖轻轻按摩太阳穴到下颚的区域。
3、用食指和拇指捏住上眼睑，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四周。
从鼻孔旁按摩到下颚，然后回到原位。
沿着下颚向下按摩。
下颚左右转动各做5次。
用手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向做5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各做3次，然后向前、向后各转动3次。