春季养生常识有哪些？又到了一年一度的春季养生时刻了，做好春季养生可以让你一整年都保持健康。那么，你知道该如何进行春季养生吗？养生要在最佳时间进行，这样效果更好。你了解一天中最佳的九个养生时刻吗？今天小编就为大家介绍一下春季养生的小常识和一天中最佳的九个养生时刻，一起来看看吧。
1、防风
在中医中，春季被认为是风邪主宰的季节。而“风为百病之长”，风邪是外界致病因素中位居首位的。
专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易受到外来风邪的侵袭，从而引发上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等外感病症。这些病症在中医上被归为温病范畴，而春季正是这些病症的高发期。
除了“外风”，我们还要防范“内风”。张勇介绍说，风邪对肝脏的伤害最为明显，肝阴不足或肝失养护，都会引发肝风。肝风内动或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。
2、防寒
初春的时候，气温在上升的同时也会有大幅度的波动，所以要格外重视防寒。
专家介绍说，不仅要防范外界寒气，还要注意防范内部的寒气。寒气会损伤阳气，而心脏是阳气的所在，所以初春是心脑血管疾病的高发期。
3、适当春捂，少怒多喜
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做好“春捂”，不要太早除掉棉服，特别是体弱多病的人，也不要突然换上春装。此外，春天虽然温度开始升高，但是像柚子、梨这样寒性水果也要慎食，以免损伤脾胃阳气。
一天中最佳的九个养生时刻
早上7点：吃鸡蛋
吃一个鸡蛋可以摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士领导的一项研究发现，早餐食用富含蛋白质的食物可以有效地抑制饥饿感，增强饱腹感，预防过量进食。
中午12点：喝咖啡
最近的一项研究发现，午餐时间喝咖啡可以帮助调节餐后血糖的变化，降低患糖尿病的风险，而且不会影响晚上的睡眠。每天喝咖啡可以将糖尿病的风险降低34%。
下午2点：整理房间
下午2点容易感到疲倦，可以安排一些不需要太多脑力的活动，比如整理房间或清理电子邮箱。
下午3点半：吃点零食
相比于上午吃零食的人，下午吃零食的人体重一年后可以减轻11%，而且晚餐时吃得也会少。下午3点半可以吃一些零食，比如一个苹果、一把杏仁等。
下午5点：散步
专家雪莉·阿切尔表示，下午至傍晚的肌肉温度更高，代谢率也更高，所以锻炼消耗的热量和脂肪也更多。建议快走或慢跑10分钟。
下午6点：喝红酒
大学教授约翰·帕尔默博士表示，下午2点至晚上10点的时间段，肝脏分解酒精的速度更快。所以晚餐时喝红酒不仅有益健康，还不容易醉。
下午6点半：补充维生素D
内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示，晚餐时补充维生素D可以使血液中的维生素D水平提高50%。
晚上7点：与亲朋好友交流
亚瑟·斯通博士表示，晚上与亲朋好友聊天可以帮助放松身心，有助于睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并且可以持续一整晚。
晚上10点：做美容
美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示，睡觉时皮肤会得到修复。所以大多数抗衰老的美容工作最好在睡觉前进行。
专家建议，在10个蓝莓压碎后加入一勺酸奶调匀，涂抹在脸和脖子上，保持15分钟后用清水洗净。蓝莓可以修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。