肾虚怎么调理？很多人错误地认为只有男人才需要补肾，而女人不会出现肾虚的情况。但实际上，女性也会出现肾虚的问题，最明显的表现就是面色不好看。那么，我们应该如何补肾养肾呢？最好的方法是通过食疗。下面介绍的六款美味粥不仅能够补肾强肾，还有美颜的功效哦，一起来看看怎么做吧。
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：
首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：
补中益气，健脾养胃，适合肾虚、腹中冷痛等症状。
2、虾米粥
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各适量。
做法：
将虾米用温水浸泡半个小时，然后将清洗干净的大米一同放入锅中煮熟，根据个人口味添加调味品。
功效：
养肾强肾，补钙壮骨。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：
先将核桃去壳切成丁状，然后放入洗净的白米，煮成糊状后，最后加入核桃丁和冰糖即可。
功效：
补气养血，润燥化痰，滋肺润肠。
4、锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：
将洗净的羊肉切成细条，锁阳放入锅中用水煎熬将杂质去掉，十分钟后将大米和羊肉一起倒入锅中煮成粥。根据个人口味添加调味品。
功效：
温阳补肾，适合由肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
5、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：
枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，加入大枣和枸杞，继续慢火煮至熟。即可出锅。
功效：
养血安神，补肝，肾降血糖。
6、羊肉萝卜小米粥
原料：小米150克，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
做法：
将羊肉切丁，白萝卜切成滚刀块，香菜切成小段。锅中加水烧开，下入羊肉和料酒烫水，捞出后用水冲洗干净。另起锅加水烧开，加入小米和羊肉丁小火炖。肉快要熟时加入萝卜块，继续炖至米汤粘稠。调味后即可出锅。
功效：
补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。