日常美臀小动作,,6个动作拥有迷人翘臀的特点

6个动作让你拥有迷人翘臀

军姿提臀

这个方式非常简单,只需站立时像站军姿一样,抬头挺胸,双手放在腰间,目视前方,稍微弯曲膝盖,抬起左脚,并轻轻用脚尖触地,保持约30秒,然后还原。换另一条腿继续重复上述动作,每天进行约五次,能够紧实臀部肌肉,从而达到提臀的目的。

按摩淋巴提臀

双手呈掌状,适度用力从肚脐向下推动,将脂肪集中在臀部,然后从大腿后侧向上推动,以移动脂肪至臀部位置,接着用双手拉住臀部,向上提升。通过这个按摩和淋巴运动,可以帮助燃烧脂肪并提升臀部肌肉,记住这种感觉。

常爬楼梯提臀

保持完美的臀线,据调查,居住在山城的女性臀部最翘,原因是重庆的地势让人经常爬山。所以,立下决心,你可以尽量利用楼梯,无论是上下班还是回家,要选择爬楼梯而不是坐电梯,这样每天锻炼臀部,逐渐塑造完美的臀形。

看电视时运动提臀

坐在沙发上时,把臀部的三分之一靠在沙发上,然后在看电视的过程中,专注于臀部,只需用力收缩臀部肌肉,保持这个姿势,一集电视剧的时间,你的臀部就会明显提升。

做家务提臀

做家务是一种既能锻炼身体又能照顾家庭的重要方式,也能塑造美臀。在扫地、拖地时,双手紧握扫帚或拖把,尽量向远处伸展,这样臀部的力量会自然增加,双臂的运动幅度也会加大,能够更好地塑造臀部。

穿高跟鞋提臀

穿高跟鞋不仅可以让女性显得更高,还能锻炼臀部和紧致腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋行走时,女性会不自觉地提臀并收紧腹部,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想要瘦臀的女生,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果。

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