万物出乎震，在这春寒和暖之际，是时候开始养生和调理脾胃了。以下是推荐的两个瑜伽体式，可以帮助爱好养生的你获得健康。
缓解颈椎问题的「放气式」
1、仰卧，屈右腿，双手抱住膝盖。
2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，保持该姿势，直到无法继续为止。然后换另一侧重复。整个过程可以重复2-3次。
3、仰卧，屈双腿，双手抱住膝盖。
4、吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，保持该姿势，直到无法继续为止。整个过程可以重复2-3次。
益处：这个体式可以拉伸颈部和背部，缓解颈椎和脊椎的不适。同时，对于腹部脏器有按摩的作用，增加血液流动。
消除腹胀的「桥式」
做法：仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝下。接着，屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬起腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。
益处：
1) 加强腹部肌肉力量，刺激和按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，缓解腹部压力。
2) 塑造背部、臀部和大腿前侧的线条，具有瘦身效果，同时能够恢复腿部的活力。
3) 对于一些女性，可以刺激腹部器官，改善月经不调，缓解更年期综合症，有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。