中老年人减肥需要注意的事项
运动时间
每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长期进行运动锻炼的良好习惯。
选择地点
运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到偏僻的地方锻炼，以免发生意外时无人可及。
运动频率
中老年人，特别是老年人，由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可根据情况增减，一般每周3-4次为宜。
健康检查
在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，向医生征求意见，以防身体潜在的隐患在运动中发生意外。
运动强度
运动时心率控制在本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁的人心率控制在140次/分钟，50岁为130次/分钟，60岁以上为120次/分钟以内为宜。
不能逞强
老年人肌肉和骨骼都会老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免某一部位负荷过重，从而导致肌肉拉伤和骨骼损伤。运动时呼吸要自然、均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。
运动项目
推荐进行长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、舞蹈健身操等。
循序渐进
运动量要逐渐增加，节奏要逐渐加快，时间要逐渐延长，以运动后休息15分钟内心率恢复正常为宜。如果运动时出现头晕、心悸、气促，运动后食欲减退、睡眠不好，说明运动量过大，应适当调整。