核心提示：如今白领日益繁忙，在养生方面也没有时间咨询专业人士，而是选择“自助养生”，但这样很容易陷入一些误区。
误区一：工作太忙，退休后再养生
对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有时间养生，养生保健等到退休以后再说！”专家对此分析说，不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡…世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。
“动脉硬化是老年病，我还年轻，等我老了再说吧。”对于动脉硬化，时下不少白领抱着这样的态度。医生指出，动脉硬化不仅是老年人的“专利”，年轻时不护心，到60岁后再保养就来不及了。曾有一项资料说，美国在越战和朝鲜战争时解剖战死士兵的尸体，发现十几岁、二十多岁的年轻人血管已经有粥样斑块了。如今，人们饮食过于丰盛，二十多岁的年轻人也发心梗了，所以护心要从早做起。
专家介绍，形成心血管事件的危险因素中，年龄、性别、遗传（如家族史）是无法干预的，例如男性容易患心血管病、女性容易中风、老年人容易发病等；但是否吸烟、肥胖、高血压、胆固醇升高等是可以干预的。简言之，从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。
误区二：胡吃懒动，热衷寻找灵丹妙药
专家透露，遇到过不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。有的认为养生保健的关键就是寻找灵丹妙药，有的干脆直接说：“医生，你给我开一张方子吧，我吃药就是了。”
专家表示，养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。比如说人人都知道要控制盐、糖、油的摄入，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄入过多。怎么办？自己买菜回家做饭。
有网友提问道：“请问久坐不动的白领应该注意什么？”专家回答：“那你动呀”，却被告知“没时间”。不少白领的工作性质决定其白天上班连续数小时坐在电脑前，有些人下班回到家后也面朝电脑、电视而坐，不注重运动。其实，久坐对健康的损害比吸烟还大。运动则能帮助降压、降糖、降脂。有的白领抱怨没有时间运动。专家表示，把工作、生活中的事务“二八开”，真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白领们不妨这样分分看，问问自己‘你真的有那么忙吗？’‘时间真的那么少吗？’所以，很大程度上还是心态不好让我们疲于奔命。”
误区三：三高患者，爱吃高价补益膏方
眼下“冬令进补”风潮席卷中国，但膏方是否适合所有人？需要打个问号。
膏方是指正常人在正常情况下为“冬藏”而服用的调理品。但现在很多“三高者”也喜欢吃补益膏方。甚至在某些人看来，膏方不上万，就显示不出自己的身价。
生活中有不少这样的人，当医生给他们开好膏方后，一看价格七八百元，反应都是“太便宜，给我开贵点的药，吃了更滋补”。但许多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治法，而非滋补治法。
换言之，即便冬季要进补，也需根据每个人的体质不同来进行不同的补充方式。如易反复感冒的人属于卫虚，需要补卫阳；经常腹泻遇寒的人属于脾虚，需要补脾阳；倦卧腰痛，小便清长的人属于肾虚，需要补肾阳等等。也就是说，饮食保健和中医治病一样，需要根据情况进行对症下药。
误区四：乱服药膳，万人同吃阿胶米仁
专家提到，不少都市白领喜欢自行保健。许多女性一到冬天喜欢服用阿胶，有时还加入芝麻、核桃、枣泥等。阿胶确实能补血、止血，滋阴润燥，对血虚、出血及阴虚燥热的女性是佳药。但阿胶是用驴皮熬制而成，有些阿胶里还加入牛皮、马皮熬制而成。这些皮类性质滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用。因此，当医生开方时会与帮助其消化吸收的药物配伍，以免引起消化系统问题。自行服用时则需注意是否适合自己的情况，避免引起脾胃问题。
眼下还有很多宣传称米仁可以提高免疫功能、抗癌，因此很多人常年食用。“我在门诊上有一个病人，就是一年四季吃米仁，连续两年，结果现在他的肚子是天天拉肚子。米仁是寒凉的，一年四季吃的话违背了自然规律，到了冬天本来应该补阳气，但继续吃米仁导致脾阳受损，从而导致胃肠道受损。”教授说，如果一直想吃米仁，也有办法来“摆平”，比如在做饭的时候先放入米仁，然后再加一些温性的大枣、糯米。
核心提示：如今白领日益繁忙，在养生方面也没有时间咨询专业人士，而是选择“自助养生”，但这样很容易陷入一些误区。
误区五：预防肥胖，中年女性每天吃素
还有一些人，特别是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕发胖，也为了预防心脑血管疾病的发生，于是天天吃素。
专家提醒说，长期摄入高脂肪的饮食容易导致心脑血管疾病，但完全不吃含脂肪的肉对健康也不利。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不仅不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。胆固醇是一把“双刃剑”，是人体生命活动中不可缺少的物质。如果体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，还会促进细胞老化，导致未老先衰。因此，对于体力劳动者来说，应该适量食用肥肉。对一般血脂不高的人来说，在日常饮食中也要摄入一些含有胆固醇的食物，这有利于健康长寿。
误区六：迷恋野山参，患“人参滥用综合征”
不少人以为，天天吃人参等补品就是养生。专家曾经遇到过一个退休干部，他的女儿很孝顺他，给他买了很多高丽参，并告诉他每天吃一到三克。他认为自己很虚，要好好地补一下，结果每天吃了九克。一个月后，他不仅满嘴溃疡，还出现上火、烦躁、便秘、失眠等症状，最终住进了医院，花了一万多元。
还有的人迷恋所谓的“野山参”，但大部分所谓的“野山参”其实是“移山参”。就好像一些所谓的阳澄湖大闸蟹实际上是“洗澡蟹”一样。移山参是将人参移植到山上，沾了一段时间的“山气”而已。真正的野山参性质是平性的，任何人都可以食用。
人参品种繁多，服用需因人而异。生晒参属于平性。市场上很多红参都是经过加工使皮肤变红的，但这会使性味变温，所以红参适合气阳虚的寒阳体质，白参是新鲜人参水煮后用糖泡然后晒干所制成的，它属于寒性，适合热性体质，但功效相对较弱。高丽参是朝鲜进口的，性质温热。还有美国进口的生晒参适合气阴虚的人食用。文教授笑着说，自己吃的话，人参的条状和人参须类的形状都实惠又方便，药性和大块的人参一样。人参虽然是滋补佳品，但作用有所不同，需要因人而异。中医认为，虚则补之，虚还分气虚、血虚、五脏虚症，不虚则不需要补，没有虚就没有必要吃人参。
误区七：盲目求贵，夸大冬虫夏草作用
中药里有些名贵药材比黄金还昂贵，冬虫夏草就是其中之一。
但冬虫夏草真的有那么神奇的作用吗？吃多少才能达到宣传的“提高免疫力、抗癌”等效果？工薪阶层捏紧裤腰带，每天给患癌症的家人吃两克虫草，能达到预期效果吗？一项全球14个地区的调查显示，无论是发展中国家还是发达国家，高血压都位列首位成为致死的危险因素。而在中国，则是“吸烟”，这与其他几个国家有所不同。因此，中华医学会戒烟的策略也有所改变，通过中华医学会心血管分会将戒烟战役推广给心脏科医生。
专家表示，人们都知道吸烟会引起肺部疾病，但很少人知道吸烟对心脏的影响。最近有一例病例，医院治疗了一名20多岁的急性心肌梗死患者。检查显示，这位年轻人冠状动脉内没有很多斑块，但因为几天前连抽了几包香烟，香烟中的某种物质直接导致冠状动脉痉挛。
误区十：争强好胜，A型性格最伤“心”
渴望成功是许多职场白领的梦想。生活中不时会听到CEO突然离世的消息。电视娱乐节目《非诚勿扰》中也有很多男嘉宾立志在35岁前赚够一亿元、公司五年内要上市等目标。而普通白领们，有的是为了取代CEO而努力，有的是被CEO所迫，因此充满雄心，争强好胜，对自己寄予极高的期望；不惜代价追求成功，以成功与否来衡量人生的价值；将日程排得满满的，试图在极少的时间内完成大量工作；整天忙碌紧张，舍不得把时间放在日常琐事上。专家分析，这类人通常具有现代心理学称之为A型性格的特点。然而，这类争强好胜、对自己苛求、整天忙碌而不懂得放松的行为可能导致心脑血管疾病。他表示：“心病需要心药医”，善于养身者必先养心，患有心脏病的人需要加强心理调节，乐观的精神状态可能有助于减缓动脉硬化的进程。成功并不等于幸福，这是一个必须要明白的道理。