长时间不动：
保持一个姿势时间过长，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向肩部提供足够的能量和氧气，导致肩部酸痛。
姿势不正确：
有些人工作或学习时，坐姿不正确，比如身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，这些不良姿势会使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，导致肩部酸痛。
其他原因：
平时过度用力或承重时，如提重物、扛重物等也容易导致肩部酸痛。
保健操：
对于长时间在电脑前工作的人来说，最好每隔40-60分钟活动一次身体，尤其是注意进行颈肩部的运动，可以做一些保健操。
注意姿势：
平时要注意正确的姿势，尽量保持身体挺直，避免驼背和颈部过度前伸。
不要过度负重：
在日常活动中或搬运东西时，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。
适当按摩：
平时可以适当进行颈肩部的按摩，或尝试做一些活动颈肩部的瑜伽，以舒缓肌肉群，促进血液循环。