长时间不动:
保持一个姿势时间过长,肩部肌肉容易僵硬,局部的供血血管受到压迫闭合,不能向肩部提供足够的能量和氧气,导致肩部酸痛。
姿势不正确:
有些人工作或学习时,坐姿不正确,比如身体容易歪向一侧,弯腰驼背,颈部过度前伸,这些不良姿势会使颈肩部肌肉过度拉伸,小血管闭合,供氧减少,导致肩部酸痛。
其他原因:
平时过度用力或承重时,如提重物、扛重物等也容易导致肩部酸痛。
保健操:
对于长时间在电脑前工作的人来说,最好每隔40-60分钟活动一次身体,尤其是注意进行颈肩部的运动,可以做一些保健操。
注意姿势:
平时要注意正确的姿势,尽量保持身体挺直,避免驼背和颈部过度前伸。
不要过度负重:
在日常活动中或搬运东西时,也要注重保护颈肩部的肌肉,不要超过它们的承受能力。
适当按摩:
平时可以适当进行颈肩部的按摩,或尝试做一些活动颈肩部的瑜伽,以舒缓肌肉群,促进血液循环。