早揉双手。
早晨起床后，人体各器官经过一夜的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可以采取揉搓双手心、按摩手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。揉搓双手心时，将两掌合并，来回搓动，尽可能地摩擦手心。此外，早晨可以相互揉按摩双手的手指，也能提神醒脑。
午时晒背。
冬天的子时（11:00-13:00）是阳光较充足的时段，经常晒晒背部，可以补充人体的阳气。同时，也可以在晒太阳时摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入身体。
晚间泡脚。
一天的活动过后，晚上身体会比较疲劳，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，热水中的热量可以通过脚底进入全身，使肾经和肝经得到养护。尤其是脚底的涌泉穴是肾经的重要穴位，晚上接受热水的刺激后，能够很好地缓解一天的疲劳，补充肾气。
泡完脚后，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮流按摩揉搓双脚，每次揉按十余次。