山药是一种非常理想的减肥健美食品，它具有高营养、低热量的特点，可以安心多食用而不会担心发胖，而且对于女性来说还有丰胸的功效哦!
山药，又名淮山、淮山药，性平，味甘。它的块茎富含多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉，含有粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C以及钙、磷、铁、碘等多种矿物质，可以提供人体多种必需的营养。山药最大的特点是能够为人体提供大量的粘液蛋白，这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统脂肪沉积，保持血管的弹性，避免动脉粥样硬化的过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖问题。因此，山药是一种非常理想的减肥健美食品。
对于女性来说，山药含有丰富的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制食欲，是一种天然的减肥食品。此外，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以安心多食用而不会担心发胖。
山药薏仁汤：
材料：薏仁50g、枸杞15g、山药50g、葛根10g。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入两碗水，外锅放两碗水，待电锅跳起即可食用。
提示：可根据个人口味适量加盐调味。
山药优酸乳：
材料：优酪乳1瓶、山药粉适量。
做法：将山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
提示：可根据个人口味适量加糖和白开水。
山药鲜奶汁：
材料：山药粉15g、苹果1颗、鲜奶250cc。
做法：将苹果去皮切小块；将山药粉、苹果块和鲜奶一起放入果汁机中搅拌即可。
提示：可根据个人口味适量加糖和白开水。
山药芝麻糊：
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。
做法：将山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，用小火煮开并搅拌成糊状，加入冰糖即可。