很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，一定与她患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。那么，手脚冰凉怎么办呢？艾灸可以帮助改善手脚冰凉，下面一起来看看吧。
艾灸属于阳性的补养方式。灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健的目的。
保健艾灸法是自古以来的预防疾病的方法，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，可以帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
足三里
足三里是个强身健体的万能穴，也称为长寿穴。有句谚语说：“若想身体安，三里常不干”，意思是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花、灸疮”。这水疱会及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”也由此而来。
研究发现，艾灸足三里穴可以改善胃的蠕动和供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
【施灸方法】：艾灸足三里主要以温和灸为主，尽量避免出现灸疮。可以使用单眼艾灸盒进行艾灸，每个穴位的施灸时间为10-20分钟。如果想要更方便，也可以使用艾灸罐，每个穴位的施灸时间为20-30分钟。
大椎
大椎是督脉的穴位，具有通督行气、贯通督脉上下的作用。同时，对于感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病等病症的治疗，选择大椎作为首选穴位，因为它也是治疗寒凉疾病的首选穴位。
【施灸方法】：大椎穴位，胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插入两根艾条；瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。根据个体情况逐渐延长施灸时间。
神阙穴
神阙穴位于脐窝正中，是人体腹部的中部，即脐的中央。主要用于治疗中风虚脱、四肢厥冷、尸厥、风痫、形惫体乏、脐周腹痛、水肿鼓胀、脱肛、泄利、便秘、小便不禁、五淋、妇女不孕等病症。
神阙是气和、气舍、气具之穴，是任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下的功能。
【施灸方法】：可以使用方四眼艾灸盒，先逐渐适应，开始插入两根艾条，然后增加到三根，最多时可以插入四根艾条，循序渐进进行艾灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，根据个体情况调整热度。
有句谚语说：“一灸神阙暖全身”，灸神阙具有沟通上下的功能，联系起任脉的上下部分。此外，灸神阙还可以治疗胃肠疾病、妇科疾病以及生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，因为灸神阙可以打通任脉。
命门穴
补肾壮阳可以灸命门，命门是人体生命之门，是先天之气蕴藏处，人生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷、下利清谷，或者五更泄，男子阳痿、早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
因此，长期灸治命门和大椎可以提高督脉的阳气，灸治大椎和命门可以补足督脉的元阴元阳，补充命门，对于男性的生殖精气和女性子宫的生殖功能都具有重要影响。灸治命门可以促进各脏器的生理活动，温暖生发，推动生命之火。
【施灸方法】：可以使用方四眼艾灸盒进行灸治。先逐渐适应，开始插入两根艾条，然后增加到三根，最多时可以插入四根艾条，循序渐进进行艾灸。每次施灸时间在20-30分钟之间，在命门上下移动艾灸，根据个体情况调整热度。
涌泉穴
涌泉穴位于足底部，位于足底的第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是全身俞穴的最下部，也是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经的气犹如源泉之水，源头在足底，涌出灌溉全身各处。
【施灸方法】：可以在晚上睡觉前，先用热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱，分别放在两个艾灸罐内。上床睡觉时，将艾灸罐绑在两个足底的涌泉穴上，使用毛巾包裹好。可以选择一次对1-2个穴位进行艾灸，隔天再进行剩余穴位的艾灸。只要坚持下来，一定会见到疗效。