太极养生功有哪些

太极拳是一种强身健体的运动形式,被视为中华民族宝贵的文化遗产。太极拳提倡以柔克刚,通过轻灵的动作和技巧,以少胜多的原则战胜对手。太极拳的动作柔和舒缓,适合男女老少。尤其对于老年人来说,长期练习太极拳能够预防疾病、治疗疾病,促进健康,延年益寿。下面我们一起来看看练习太极的养生功效。

(1) 长期练习太极拳可以改善新陈代谢,调节血压、血糖、胆固醇和血脂,预防或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化和糖尿病的发生。

(2) 坚持练习太极拳能够锻炼全身的肌肉和关节,减缓肌力退化的速度,保持关节的灵活性,减少或推迟骨质疏松和韧带钙化等老龄变化的发生。

(3) 坚持练习太极拳对神经系统也有益处。太极拳动作连绵不断,要求呼吸平稳、细腻、深长,需要大脑高度集中指挥,这能锻炼大脑神经细胞的工作能力,使其反应灵敏、协调准确,并且不易疲劳。

(4) 长期练习太极拳,通过调整呼吸,加强膈肌和腹肌的运动,保持肺组织的弹性,增加胸廓的活动,进而大幅度提升肺活量和气体交换量。

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