太极拳是一种强身健体的运动形式，被视为中华民族宝贵的文化遗产。太极拳提倡以柔克刚，通过轻灵的动作和技巧，以少胜多的原则战胜对手。太极拳的动作柔和舒缓，适合男女老少。尤其对于老年人来说，长期练习太极拳能够预防疾病、治疗疾病，促进健康，延年益寿。下面我们一起来看看练习太极的养生功效。
(1) 长期练习太极拳可以改善新陈代谢，调节血压、血糖、胆固醇和血脂，预防或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化和糖尿病的发生。
(2) 坚持练习太极拳能够锻炼全身的肌肉和关节，减缓肌力退化的速度，保持关节的灵活性，减少或推迟骨质疏松和韧带钙化等老龄变化的发生。
(3) 坚持练习太极拳对神经系统也有益处。太极拳动作连绵不断，要求呼吸平稳、细腻、深长，需要大脑高度集中指挥，这能锻炼大脑神经细胞的工作能力，使其反应灵敏、协调准确，并且不易疲劳。
(4) 长期练习太极拳，通过调整呼吸，加强膈肌和腹肌的运动，保持肺组织的弹性，增加胸廓的活动，进而大幅度提升肺活量和气体交换量。