床上瘦身操
每天睡前做床上瘦身操，第二天早上起来时你会发现自己常发胖的地方变得比较瘦哦。
靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上，尽量让身体呈九十度角，感到麻木时放下腿，否则会抽筋的哦。这招对付水肿和白天久站后产生的静脉曲张非常有效。这是一个能让你瘦下来的好方法。
空中脚踏车
平躺身体，双腿朝上抬起，尽量抬高，用手掌撑住腰部，手肘弯曲成九十度角，双腿向上做踩脚踏车的动作。
剪刀脚运动
仰卧在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽量往外侧张开并再次合拢。在合拢时像图片中展示的那样交叉双腿，做互相挤压大腿内侧肌肉的动作，来回做30-50次就会感到很累，但效果很明显。
这招可以消除大腿内侧的赘肉，而且锻炼到常常被忽略的内侧肌肉。双腿合拢的速度越快越好，但一定要量力而行，要逐渐加快速度和次数，以免对腿和腰部造成伤害。
横拉筋法
双腿水平向两侧展开，保持这个姿势约十分钟。
瘦俏臀
平躺时双脚弯曲，与肩膀同宽，臀部慢慢抬起，保持夹紧状态约5秒钟，尽量持久一点，然后慢慢放下臀部回到初始姿势，再重复动作。其实这个动作就是用力夹紧臀部肌肉，可以使臀部肉肉集中收紧，这样不仅会变小，还会变得更漂亮哦。