巧克力饼干
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，会拿来一片巧克力饼干吃？虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来代替零食，可这些蔬菜水果虽然健康，却缺乏味道。因此，我们不妨享受几片最爱的巧克力饼干来满足嘴馋。然而，您知道巧克力饼干里面到底有哪些成分吗？答案是：大量的糖和很多油脂。如果您每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋，半年时间就会胖7公斤；继续下去，一年就会增加14公斤的体重。美味的背后隐藏着高热量的陷阱，而且高油高糖的食物还会加速衰老。
建议：如果想享受抗氧化的效果，与其从巧克力中摄取多酚，不如多喝一些低热量的绿茶。
巧克力棒
如果没有时间吃正餐，料多实在的巧克力棒是不是您的救命零食？如果您真的用巧克力棒代替正餐，之后最好不要再补充另外一餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半。如果您不能脱离香浓的巧克力、浓浓的焦糖和花生的美味，那么建议您时刻注意体重计上的数字，因为每天都吃这样高热量的零食，不容易不发胖。此外，巧克力棒中的高糖含量也是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速衰老。
建议：如果无法戒掉每天吃条巧克力棒的习惯，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那小小巧克力棒的热量。
罐装果汁
明明知道蔬果富含丰富的维生素和矿物质，但懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。然而，用果汁替代水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为在制作果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而剩下的维生素C也会因光照而减少。如果仔细看罐装果汁标签，就会发现大部分果汁都是浓缩还原加入了许多糖。因此，如果您认为喝果汁比较营养，每天就喝一罐，果汁的高糖分会让一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材和健康着想，多吃新鲜蔬果是保持苗条身材的最佳方法。
普通可乐
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家聚在一起分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。然而，即使不搭配其他食物，许多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，但仍有许多人无法适应代糖的独特味道。如果您已经无法没有可乐，那么最好多做运动来消耗多余的热量。因为每天喝一罐可乐，一年后就会增加8公斤的体重。更糟糕的是，喝了可乐后并没有饱腹感，其重口味还会让您吃更多食物。不仅是可乐，其他汽水、沙士等饮料也应少喝为妙。
啤酒
朋友聚餐或唱歌时，啤酒作为助兴角色是必不可少的。然而，一天只喝一罐啤酒，一年后会增加7公斤的体重。这也是为什么啤酒被称为“液体面包”，常喝啤酒的人也会有啤酒肚。除了热量之外，啤酒几乎不含任何营养素，所以它除了让您发胖外，对健康没有任何帮助。如果您想品尝啤酒的麦香，最好适度地享用，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒具有利尿作用，睡前饮用会导致夜间频尿。
建议：可将啤酒用于烹饪中。加热后，啤酒的大部分酒精都会蒸发，不仅可以增添菜肴的香味，还可以避免酒精带来的高热量。