随着春季天气的逐渐回暖，女性们又要开始拼尽全力展示身材了。对于胖女孩们来说，这可不是好消息。那么在这个关键时期，如何快速有效地减肥呢？下面我们一起学习明星们最快的减肥秘籍，让臃肿的身材远离我们。
最快的减肥秘籍
明星是不是有什么独家绝活呢？现在就让我们揭秘北京四美的减肥瘦身策略！
甘薇
平时她经常吃便利店的食物填饱肚子，如果整天工作，习惯上午吃小饼干来充饥。因此，她养成了少量多餐的习惯。她最喜欢吃火锅和鲜味，喜欢低热量的青菜、蒟蒻和冬粉等食物，所以不容易发胖。晚上她会把电脑放在肚子上，一边网上冲浪一边抬腿至少半小时。她说，虽然过程辛苦，但当她穿上紧身牛仔裤时，感觉舒适了一大圈，就有成就感。
她的减肥瘦身策略是：1. 泡澡按摩不能少。2. 每天坚持穿瘦身袜。3. 使用瘦身霜来瘦腿一定要。4. 骑自行车锻炼腿部线条。5. 通过瑜伽塑造下半身。6. 利用跳舞燃烧脂肪，使身体更轻盈。
白冰
从新版《红楼梦》到《神话》《凤凰腾》，再到湖南卫视热播剧《宫锁珠帘》，白冰出演的电视剧都广受欢迎，观众被她独特的气质和匀称丰满的身材所吸引。白冰说她小时候也是个“小胖妞”，进入演艺圈之前开始努力减肥，她使用的方法是“蛋白减肥”。最开始的蛋白减肥餐单只包含鸡蛋和蔬菜，但现在的蛋白减肥餐单更加丰富，包括鱼类和粉类食品。
三餐食谱：早餐：1份烟火鸡蛋白+桃麦片包+1杯清水。午餐：1份烧大虾茄子+1杯放代糖的热柠檬茶。晚餐：1份烤龙利柳+辣豆酿蛋白、1碗杂菜+1杯清水。在使用这种减肥方法的过程中，也要注意一些事项，例如不能连续一周吃，不吃甜食等。
韩雪
韩雪主演的家庭情感大戏《亲爱的回家》正在热播，近期备受关注。她在某知名综艺娱乐节目中爆料曾遭到同一剧组男演员的骚扰，看来好身材也会招来麻烦啊！她一直被称为有强大家庭背景的人，但她表示家人在工作上并不能提供帮助，只能在精神上默默支持，她的事业完全靠自己。
她以前吃过减肥药，虽然有效，但也伤害了身体健康，所以她放弃了。减肥药会导致女性内分泌紊乱，对健康没有好处。之后，韩雪开始喝决明子茶来清理肠道内的毒素。决明子等中药相对于泻药来说，药效更加温和，是药三分毒，尤其是一些含有激素的药物，要少吃！除了饮食减肥，她还会用呼啦圈来进行瘦腰运动，简单又有效。
景甜
主演爱情电影《影子爱人》将于5月11日在内地正式上映，该片近期在京举行了首映发布会，监制关锦鹏、导演潘源良以及主演张柏芝、景甜、权相佑等都出席了活动。景甜在《影子爱人》中的精彩表演引起了媒体的关注。
除了从小跳舞培养出了苗条的身材，她还有一个减肥秘方：合理的饮食。日常饮食中存在许多可以减少体内多余脂肪的有效物质，所以在享受美食的同时也能减掉多余的脂肪！
明星的减肥瘦身策略遵循的原则就是严格控制身体摄入的热量，并及时消耗身体的热量，这样才能成功减肥！
减肥方法
如何控制食欲，摒弃高热量食物？
以下是五个轻松控制食欲的妙招，为减肥铺垫做好准备！
1.刷牙
刚刷过牙后，对美食的感觉相对迟钝，不太想吃饭。利用这种奇妙状态，可以在肚子咕咕叫的时候去刷牙或漱口，效果一定会让你非常惊讶。
2.喝水或茶
肚子饿的时候，可以尝试喝水或茶。咖啡、红茶等饮料中含有咖啡因，具有抑制食欲的功效。有一种说法叫做“喝饱了茶也能充饥”，看来的确有些道理。但切记：想减肥的话，千万不要放糖哦，否则功亏一篑。
3.看让人不舒服的照片或视频
肚子饿了的时候，可以看一下自己胖时拍的照片，或者看一些外科手术的视频，都会让人感到极度的厌恶，觉得恶心，这样就吃不下饭了。你也可以尽情地发挥想象力，只要够恶心，控制食欲的目标一定不难达成（笑）。
4.闻臭味控制食欲的秘籍
卫生间的气味、烟雾味、浓重的香水味等等，只要能让你觉得难闻到要倒吐，就可以使用了。说实话，这种残酷的方法有些过分了，但是如果前面介绍的几种方法都无效的话，也可以试试这个“重口味”的方法。
5.保证充足的睡眠
睡眠不足会导致促进瘦素激素分泌下降。瘦素的增加刺激饱腹感，从而控制食欲。所以，如果瘦素含量降低，人很容易发胖。
在减肥饮食中，以下食物应该避免：
1.甜点：富含诱惑的甜食总是勾引着你的食欲，让你又爱又恨。但甜点真的是减肥的大敌，不仅热量超高，而且没有任何营养价值，还容易上瘾。就算只吃一点点，也会成为减肥路上巨大的绊脚石。
2.薯条：现在很多女孩都喜欢吃薯条，经过油炸后，薯条吸收了大量的油脂，还会产生丙烯酰胺。土豆泥做的薯条，是碳水化合物和脂肪加上人工食品添加剂的混合物，为了加强味觉，常常会添加一些添加剂。所以无论从减肥的角度还是从健康的角度，都应该远离薯条。
3.饼干：许多女孩选择饼干当做零食，不仅好吃还能补充所需的能量。但是饼干的热量可不容小觑，尤其是像巧克力饼干那样的油脂含量非常高，吃三块巧克力饼干就超过了200卡路里。夹心饼干的糖分和脂肪含量比巧克力饼干还高。
4.饮料：所有含糖饮料都不要想，因为过多地摄入含糖饮料会增加血液中的糖尿病症状，并导致肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率增加。喝饮料不能够为身体补充水分，建议每天喝足够的2000CC白开水，让身体的排毒功能更加顺畅。
控制食欲，拒绝高热量食物，保证身体摄入正常的热量，这些都是为了进一步减肥做好准备！
减肥食谱
10款排毒减肥粥
1.鲜葵粥
鲜葵菜100克，大米50克。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮成粥，熟后加入葵菜，煮沸即可。每天1碗，连续3~5天。具有清热润肠，凉血解毒的功效。适用于因胃肠积热而导致的便秘、小便淋涩、痢疾便血、疔疮瘤肿等。
2.郁李仁粥
郁李仁10克，大米100克。将郁李仁洗净，研碎，放入锅中，加适量清水，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加入大米煮成稀粥即可。每天1碗，连续2~3天。具有润肠通便，利水消肿的作用。适用于大便干燥难解、小便不利、肝硬化腹水、肢体水肿等。
3.麻子仁粥
麻子仁20克，大米100克，白糖适量。将麻子仁洗净，放入锅中，加适量清水，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加入大米煮粥，熟后加入白糖，煮沸即可。每天1碗，连续3~5天。具有润肠通便，滋养补虚的作用。适用于因邪热伤阴，或先天体质火旺、津枯肠燥而导致的便秘、脘腹胀满、恶心欲呕等。
4.香蕉粥
香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，压成泥备用；大米淘净，放入锅中，加适量清水煮成粥，熟时加入香蕉泥和白糖，煮沸即可。每天1碗，连续3~5天。具有清热润肠，润肺止咳的作用。适用于痔疮出血、大便燥结、肺虚干咳，或哮喘痰涩，酒醉烦渴、胃脘疼痛等。
5.蜂蜜粥
大米50克，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加适量清水煮成粥，熟后加入蜂蜜，煮沸即可。每天1碗，连续3~5天。具有益气健脾，润肺止咳，润肠通便的作用。适用于脾胃虚弱所致的倦怠食少、脘腹疼痛、肺虚干咳，或久咳不止，体虚津液不足所致的大便秘结等。
6.土豆粥
土豆100克，大米50克。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米一起放入锅中，加适量清水煮成粥后食用。每天1碗，连续3~5天。具有补益中焦，解毒通便的作用。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
7.麻油拌菠菜
烹调用料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油适量。将菠菜洗净，烧开锅中水，放入食盐，再将菠菜放入沸水中焯烫约3分钟取出，加入醋拌匀即成。
8.芝麻粥
食材：黑芝麻适量，粳米100克。将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克一起煮成粥。常吃有效果。
9.北杏炖雪梨
食材：北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克。将北杏、雪梨和白砂糖放入碗中，加适量清水，隔水蒸熟（大概1小时）即可。饮汤吃梨，常吃有效果。
10.无花果蜜糖粥
食材：大米50克，无花果30克。将大米洗净，放入锅中，加水适量，煮至沸腾后放入无花果煮熟。喝粥时加入蜂蜜。
结语：在此提醒减肥的朋友，合理控制饮食对减肥非常有帮助，但是只节食或禁食是不科学的。这不仅不能达到减肥的效果，反而会给身体带来各种疾病。