肾脏的健康与我们的整体健康密切相关。当肾脏出现问题时，我们的身体就会出现各种毛病。因此，我们需要时刻保养肾脏。那么，你知道如何保养肾脏吗？下面就跟着小编来了解一下吧！
肾脏是我们身体中最大且最重要的“水处理”系统之一。它位于腰部，形状像一个扁豆，大小约为一个拳头。成年人的肾脏重约150克。
肾脏主要由“肾单位”组成，每个肾脏约有100万个肾单位，其中包括肾小球、肾小囊和肾小管。
一个成年人体内的血液约有5000毫升，但每天通过肾脏的血液却有25000-30000毫升，相当于全身的血液被肾脏“处理”5次以上。只有这样，才能将体内产生的毒素和废物完全排出体外。
如果肾脏受到损害，就会出现一系列临床症状，最严重的是尿毒症。尿毒症常见的原因是肾炎，也就是肾小球发生炎症，导致毛细血管通透性增高。这会使得应该被保留在血液中的物质（如蛋白质）漏到尿液中，进而导致蛋白尿。如果不及时治疗，肾小球会反复受损，甚至完全闭塞，导致代谢废物无法排除，引发尿毒症。
为了保护肾脏，我们在日常生活中应注意以下几点。首先，要保证身体每天摄入足够的水分，多喝水多排尿。每天饮水量不少于1500毫升，尿液量不少于1000毫升，这是保护肾脏的基本要求，也是保障身体代谢需求的要求。其次，避免喝“脏”水，即含有微生物和重金属的水。再次，发生链球菌感染（如咽喉炎）时，应在两周内监测尿液，特别是对于少年儿童。如果发现尿液中有蛋白质，必须及早就医、及早治疗，以避免肾单位受损。
养肾方法：
一、饮食补肾：
有很多食物可以补肾，特别是那些黑色的食物。此外，韭菜、大虾、杏仁、核桃等常见的食物也对肾脏有很好的养护作用。
二、睡眠养肾：
充足的睡眠可以让身体的气血更充盈，也对肾精有保养作用。许多肾病患者都存在过度疲劳、睡眠质量差和睡眠时间不足的问题。
三、夫妻生活有度：
体力劳动、脑力劳动和夫妻生活过度都会损伤肾精。因此，无论做什么，都要注意适量，尤其是夫妻生活。
四、定时饮水：
中医告诫我们，无论多忙，都要记得喝水。如果身体缺水，体内的毒素会滞留，增加肾脏的负担。因此，要时刻保持定期饮水的好习惯，这有助于养护肾脏健康。
五、生命在于运动：
通过运动来养护肾脏，纠正虚弱是有益的积极措施。以下是一个简单易学的养肾运动方法：先把双手搓热，然后分别放在腰部，双手掌贴在皮肤上，向上下按摩腰部，直到感到热烘烘的感觉。每天早晚各做一次，每次约200次。这种运动可以补肾养气。
六、吞咽口水：
口腔中的唾液分为两种：清稀的涎液由脾脏掌管，稠厚的口腔液体由肾脏掌管。你可以做一个实验，每次有唾液时吞下去，然后不吐出来。不到一天的时间，你会感到腰部酸软、全身疲劳。这证明吞咽口水可以滋养肾精，起到保护肾脏的作用。
七、保护双脚：
足部保暖是养肾的一种方法，因为肾经起源于足底，足部容易受到寒气的侵袭。所以要特别注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚直接对着空调或电风扇，避免在潮湿地方长时间赤脚行走。
八、保持大便通畅：
便秘会导致宿便滞留，浊气上升，不仅让人心烦意乱、胸闷气喘，还会损伤肾脏，导致腰酸疲倦、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是养护肾脏的方法。当遇到大便困难时，可以用双手的背部按摩肾区，以促进肾气运行，加速排便；行走时，用双手的背部按摩肾区，可以缓解腰酸的症状。