猕猴桃的好处：
1. 丰富的维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源，有助于提高免疫力，保护皮肤健康，促进铁的吸收等。
2. 高纤维含量：猕猴桃富含膳食纤维，有利于消化系统健康，减少便秘问题，维持肠道正常功能。
3. 抗氧化作用：猕猴桃含有丰富的抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。
4. 低热量：猕猴桃是一种低热量食物，适合控制体重和保持健康的饮食习惯。
猕猴桃的坏处：
1. 过量摄取可能引起过敏：少数人群对猕猴桃过敏，如果摄入过量，可能引起口腔溃疡、皮疹等过敏反应。
2. 口腔不适：猕猴桃中含有酸性物质，过量食用可能导致口腔溃疡或口腔过敏。
3. 某些人群不宜食用：因为猕猴桃富含维生素C，某些特定人群如溃疡患者、胃酸过多的人等需要避免过量食用。
4. 饭后不宜立即食用：猕猴桃性寒凉，饭后直接食用可能引起腹泻等不适。
总的来说，适量食用猕猴桃对人体大多数人是有益的，但需要根据个人体质和健康状况来合理摄入，避免因过量食用引起不良反应。