一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，但实际上这是错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时甚至可能导致重力性休克。
二、不要贪吃冷饮
运动往往会让人大汗淋漓，特别是在夏天。随着大量水分的流失，运动后总会感到口干舌燥，急需喝水。尤其是年轻人往往喜欢买一些冷饮来解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。如果追求一时的凉快和解渴，贪吃大量冷饮，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并增加患肠胃道疾病的风险。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。
三、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液会重新分配，重点供应运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。消化系统需要运动结束20-30分钟后才能恢复正常。如果急忙进食，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至可能导致多种疾病。
四、不要骤降体温
运动时，肌体表面的血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。假如运动后立即进入冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或者用冷水冲头以求凉快，这些都会使皮肤紧缩闭汗，导致体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，容易引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
五、不要吸烟
运动后吸烟会导致大量烟雾混入肺部的空气，除了减少含氧量，不利于还清“氧债”，还会难以消除肌体疲劳。此外，吸入混有烟雾的空气会影响肺泡内的气体交换，导致运动后出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
六、不要立即喝水
在剧烈运动后浑身大汗的情况下，大口喝水对身体不利。