秋季已经到来，天气渐渐转凉，也变得干燥。这个时候要注意保健养生，饮食要注意滋阴润肺。那么秋季饮食小常识有哪些呢？下面来了解一下秋季饮食养生的9个小常识。
1.要注意防止热能过剩。在秋季饮食中，要适量而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，而多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此建议吃一些有散发功效的辛香气味食物，比如芹菜。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食过于生冷会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，而要多吃一些温性食物。
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防。首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味的果蔬，食用酸味有助于收敛。
9.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥。进补也应以“清”补为主。