如果你在睡眠上有问题，例如花很长时间仍然无法入睡、经常犯困、晚上的睡眠时间不够，且不愿意通过药物解决，那么下面的10个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你睡得更香。
1.不要担心睡眠不足
试着不去担心自己能睡多长时间，过度焦虑会导致失眠恶性循环，这被称为"意识性失眠"，就是当你担心睡眠问题时会发生。
2.不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，难以再次入睡。
3.只有在真正感到困倦疲劳时再睡觉
当你不困的时候躺在床上，除了浪费时间，也会需要更长时间才能入睡。
4.不要总盯着闹钟
很多人有睡不着时看时间的习惯，总是下意识地计算还能睡几个小时。这样会增加焦虑感，使入睡更加困难。
5.睡前进行热身
一些研究发现，在睡觉前让身体保持温暖，例如泡个热水澡，可以帮助你更容易地入睡。
6.不要睡过度
不要因为晚上无所事事就拼命睡觉。如果长期如此，会破坏你的生物钟，导致晚上很难入睡。
7.保持健康的性生活
性生活是众所周知的缓解压力的方法之一。健康的性生活可以增进感情，放松身心，同时对睡眠也有好处。
8.避免将酒精当作入睡良药
避免在深夜饮酒，虽然人们普遍认为睡前喝酒可以帮助入睡，但事实上，虽然最初可能起到镇静作用，但长期来看，酒精对睡眠会产生很多负面影响。
9.将卧室和床只和睡觉和性生活联系在一起
不要在床上吃东西、看电视或者看书。尽管这些活动对有些人有助于入睡，但同时也让大脑潜意识认为床不适合睡觉，从而导致难以入睡。
10.尝试取消午休
如果你有午休或小睡的习惯，且希望晚上更容易入睡、睡得更好，可以试试先放弃午休，看看会有什么变化。