天气一凉，许多人都遇到了相同的问题——提不起精神、手脚冰凉、掉发量增加、体重增加等等。我们不应忽视生活中的这些小变化，它们与我们的身心健康密切相关。
尴尬一：皮肤干痒
从秋天开始，我们的皮肤就会感觉干燥，在冬天则更加明显。洗完澡后，皮肤会感到更加痒，我们忍不住去抓，结果越抓越痒，甚至抓破皮肤也无法解决问题。
原因：北方的冬天气温低且湿度小，肌肤表面的皮脂膜分泌的油脂和水分会有明显变化，皮肤中的水分容易流失，油脂分泌减少，敏感度增加，所以出现干燥、干痒的现象并不奇怪。此外，钙对维持皮肤细胞膜的完整性也非常重要。当体液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，皮肤对水的渗透性增加，也会引起皮肤的瘙痒。
对策：1.每天洗澡时选择刺激性小的沐浴液。
2.洗澡后用身体润肤乳液补充、锁住肌肤的水分。同时，多摄入富含钙的食物。
3.如果出现身体红疹，最好咨询专业皮肤医生。
4.食用花生、猪手煲汤可以润滑肌肤，缓解皮肤干燥。
尴尬二：脱发
“很害怕洗头，每次洗头都会掉大把的头发，我现在快秃了！”这是许多男士的抱怨。
原因：人每天掉落50到100根左右的头发属于正常范围，如果超过这个范围就值得关注了。头屑也是脱发的原因之一。皮肤的正常生长周期约为28天，脱落的角质细胞应该是零星且透明的，肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢过快，会导致没有完全角质化的角质细胞脱落，就会形成头屑。
频繁染发会损伤头发的结构，使原本健康的头发干且容易脱落。压力过大会影响微细血管的循环，抑制毛发的生长。过度节食，尤其是完全拒绝脂肪和蛋白质的摄入，会导致头发缺乏营养。因为头发是身体生长最快的组织之一，一旦缺乏营养，很快就会出现问题。
对策：1.冬季可以减少洗头的次数，根据个人肤质来定。远离辛辣食物，冬季的食谱最好以清淡为主。
2.每天按摩头皮有助于对抗脱发。
尴尬三：发胖
我们的胃口总是很好，冬天食欲更强，再加上天气冷，结果体重就急剧上升。然后我们尝试节食，坚持一段时间，但当看到食物时，就会产生一种无法遏制的欲望，然后开始暴饮暴食，体重反弹得更厉害。
原因：有一种叫做神经性贪食症的心理疾病，是由于想要控制体重而节食引起的。这时，我们吃东西实际上是为了满足心理的需求，也就是说，暴饮暴食是为了宣泄情绪。
对策：1.立即停止节食。
2.不要过于抑制“吃”的欲望，可以吃，但吃一些后最好能停下来做其他事情，逐步远离暴食。
尴尬四：手脚冰凉
最害怕过冬的原因之一是手脚总是冰凉。无论戴手套还是穿靴子都没有作用，就算使用暖水袋一晚上也无法暖和被窝。
原因：冬天人体的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚，尤其是指尖部分的血液循环不畅。但如果手脚冰凉情况十分严重，可能是体虚的表现。
对策：1.体虚的人冬季特别需要增加体育锻炼，慢跑和快走对改善体虚症状有一定帮助，同时还可以增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。
2.每天睡前用热一些的水泡手脚，边泡边揉搓手脚，睡觉时会感觉好多了。
3.食用炖萝卜排骨汤可起到一定的御寒效果。
尴尬五：狂消费
从现在开始，一连串的节日都将接踵而至，许多人抱怨年底总是很担心钱不够！但这些人也有自己的理论：许多商场都在打折或返券，反正过年过节我们都要买一些东西，还要送礼物，如果有便宜的东西为什么不买呢？为了使用手里的折扣券，有时不得不再花钱，怎么办呢！
原因：有时疯狂购物是过度从众、内心缺乏主见的表现。这样的人往往容易“随大溜”，久而久之就形成“大家都这么做肯定没错”的价值观，不习惯从自己的需要出发做考虑。
对策：1.记住：你的钱是自己辛苦工作赚来的，不是抢来的。
2.根据个人需要制定消费计划，分清必须和不必须的开支。
3.所有促销手段的最终目的都是让你花更多的钱。
尴尬六：落枕
睡了一觉起来后脖子不能转动，经过理疗按摩，几天后脖子才能动了。
但是有些人总是反复出现落枕症状，有时还伴随头晕、手指麻木、手臂发沉等症状。
原因：在冬季，寒冷的空气很容易引发落枕，如果经常出现落枕症状，特别是经常久坐工作的人，或者是老年人，应该去医院进行颈部X光检查，以确定是否患上颈椎病。
对策：1.养成良好的睡姿，枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩膀宽度相同。
2.睡觉时注意保暖颈部和肩膀，避免直接受到冷风吹。
尴尬七：抑郁
干什么都提不起精神，心情不好，经常感到烦躁。越是这样心情越糟糕，周围的人总是惹自己生气，最后连自己都开始烦自己了。
原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季对于有抑郁心理问题的人来说更加艰难。这与北方冬季气温低、日照时间短、环境萧瑟有一定关系。过于谨慎地观察他人的言行，可避免冲突，但常常行不通。紧张的自我状态常常导致判断错误，使和周围人的关系越发紧张，最终导致自己更加烦恼。
对策：1.减少发呆的时间，多做一些实际的事情。例如，做家务；每天坚持户外散步，听轻快的音乐等。
2.使用色彩调节心情。无论是服装还是家中办公室的环境，冬季可以有意识地变换或增加一些明亮、温暖的颜色，有助于保持开朗、自信的心态。
3.多晒太阳。阳光可以驱散内心的烦闷，而且确实有效。
尴尬八：年终恐惧症
一年辛辛苦苦过去了，本应高高兴兴地总结并准备休假，但许多人却害怕年底。一想到即将过去的一年，心情就变得糟糕——平时总是忙忙碌碌，家人抱怨没有得到关心，朋友们说自己疏远了他们，最关键的是自己觉得在工作上没有取得任何成就。
原因：这种所谓的恐惧实际上是心理焦虑的表现。希望每件事情都做得很好，计划范围太大，目标也很高，当做得不完美时，不仅会特别失望，而且会加重对自己的不满。实际上，我们的精力和时间都是有限的，压力仅仅是我们给自己增加的。
对策：1.不仅仅看今年我完成了什么事情，还要看看自己做过了什么事情。
2.以“是否快乐”作为检查标准。如果工作、与同事、家人、朋友相处时大多感到开心，那就是一个成功的一年。