拉肚子是一种常见的消化问题，通常由于食物中毒、细菌感染或肠道炎症等原因引起。在处理拉肚子的过程中，饮食是一个重要的方面。
下面是一些拉肚子时适合吃的食物：
1. 白米饭：白米饭中的淀粉容易消化，有助于缓解肠胃不适，同时提供能量。
2. 面包或饼干：选择无油、无糖的面包或饼干，可以帮助吸收多余水分，缓解腹泻。
3. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜中的纤维较少，易消化，同时提供维生素和矿物质。
4. 肉类：易消化的瘦肉，如鸡胸肉、火鸡肉等，可以为身体提供优质蛋白和能量。
5. 鸡蛋：蛋白质丰富，容易吸收，适合拉肚子时食用。
6. 香蕉：香蕉富含钾，有助于补充身体失去的电解质，同时有助于调节肠胃功能。
7. 苹果和梨：去皮后的苹果和梨富含果胶，有助于减缓腹泻，同时提供维生素。
除了以上食物，拉肚子时还应多饮水，保持身体水分平衡。避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物，以免加重肠胃负担。
在拉肚子期间，也可以选择一些益生菌饮料或补充益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
总的来说，拉肚子时应注意饮食清淡，易消化，避免刺激性食物，多食用含水果胶食物以及适量的米饭、面包等碳水化合物食物。同时保持充足的水分摄入，有助于缓解症状，促进康复。如果拉肚子持续严重或有其他不适症状，请及时就医。
希望以上推荐的食物可以对您在拉肚子时的饮食选择有所帮助，祝您早日康复！