大家都清楚熬夜的危害，不仅会导致皮肤变差，还会引发上火、便秘等问题。长期熬夜更等于慢性自杀。然而，有时我们无法避免熬夜，比如与朋友聚会、加班或追剧。
但你必须知道，有一些补救方法可以缓解熬夜带来的不良影响。
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。
频繁熬夜对身体有害，对眼睛尤甚。所以，经常熬夜的男士应该多摄入富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，例如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
二、补脑和增强机体免疫力的食物。
男士常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力下降。因此，建议多食用富含营养、补脑健脑、增强机体免疫力的食物。推荐食用核桃、牛奶、小米粥等以提供脑部所需营养，再加上甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强免疫力，这对男性的健康很重要。
三、多摄入高蛋白质和高纤维素食物。
频繁熬夜会对身体造成负担，男士们也一样。因此，一定要多摄入富含高蛋白质和高纤维素的食物，以满足身体对营养的需求。少吃甜食和动物性脂肪，而多食用鱼类、豆类、鸡蛋等富含高蛋白质且有益于大脑的食物。此外，蔬菜和水果也不可或缺。
四、多摄入养胃和清火食物。
频繁熬夜对胃不好，容易上火。因此，适度多摄入养胃和清火的食物，例如小米粥、面条、南瓜、山药等。此外，在熬夜时喝一些枸杞菊花茶，既可补水又能降火，还能改善肝功能和眼睛健康。
男士常熬夜需要吃什么呢？高蛋白质食物、高纤维素食物、补脑健脑食物、增强机体免疫力食物和养胃清火食物，以上这些都是熬夜族必备的哦。