孕妇体质较差时可以适量饮用蜂蜜。蜂蜜富含营养成分，能够增强身体免疫力，调整气色，具备美容养颜的功效。平时应多食用蔬菜，补充维生素，其中维生素C和维生素E能提高身体抵抗力。此外，及时补充蛋白质也很重要，早餐时可以多食用粥和燕麦片，这些粗粮含有丰富的蛋白质。
孕妇应食用哪些能有益胎儿
1、西兰花：
西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，有助于提高皮肤抗损伤能力，维持皮肤弹性。
2、胡萝卜：
胡萝卜素有助于保持皮肤细胞组织正常机能，减少皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶：
牛奶是晚餐时皮肤的好朋友，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除皱纹。大豆富含维生素E，可以破坏自由基的活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
孕妇应食用哪些营养丰富的水果
1、苹果：
苹果富含维生素、苹果酸和纤维素，还有多种矿物质。对于那些担心发胖的孕妈妈来说，吃水果可以防止过度肥胖，控制过快的体重增长。苹果对肠胃很好，不会造成负担，连皮一起吃可以防止便秘、改善腹泻。此外，苹果还有美容养颜的作用。最重要的是，苹果可以缓解孕吐症状，对于食欲下降，恶心呕吐的孕妇有一定的缓解效果。
2、樱桃：
樱桃含铁量是所有水果中最高的，是橘子、苹果、梨等水果的20倍。樱桃还含有丰富的胡萝卜素，比葡萄、苹果和橘子要高出很多倍。此外，樱桃富含维生素B1、B2和钙等多种营养成分。经常食用樱桃可以补血，促进肠胃消化。对于食欲下降的孕期更需要多食用樱桃，长期食用樱桃的孕妈妈生下的宝宝皮肤红润健康。
3、葡萄：
葡萄含丰富的微量元素，包括铁和钙，还含有有机酸、胡萝卜素和多种维生素。可以改善孕期气血不足、面色苍白、血压低和四肢发冷等问题。此外，葡萄还有安胎的作用，对于有出血情况的孕妇来说更具好处，还能促进胎儿发育。