1. 饮食调理：体质虚寒的人应该多食用一些暖性食物，如姜、桂皮、红糖等，可以煲汤或泡水喝。同时适量增加蛋白质和维生素的摄入，如多吃一些鸡蛋、瘦肉、豆类等，有助于提高身体的热量。
2. 身体保暖：虚寒体质的人需要注意保暖，尤其是手脚，可以选择穿暖和的衣服和袜子，避免受凉。睡前也可以使用热水袋暖被窝，有效提高体温。
3. 运动调理：适量运动有助于增加体内的阳气，提高整体热量。建议选择一些适合虚寒体质的运动，如瑜伽、太极拳等，既可以锻炼身体又不会过于剧烈。
4. 中药调理：虚寒体质的人可以考虑服用一些温补的中药，如人参、黄芪等，可以在中医师的指导下选择适合个人体质的药材进行调理。
5. 心理调理：情绪也会影响体质，保持心情愉快、放松身心有助于调理虚寒体质。可以尝试放松的音乐、冥想等方式来平复情绪。
6. 睡眠调理：良好的睡眠有助于恢复体能，虚寒体质的人需要保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。
综上所述，虚寒体质的人可以通过饮食调理、身体保暖、运动调理、中药调理、心理调理和睡眠调理等多方面进行调理，以帮助身体恢复平衡，提高免疫力和抵抗力。
如果有持续不适或症状加重的情况，建议及时就医并寻求专业中医师的指导。