一个好习惯也是有轻有重的,不仅对我们的健康至关重要,还会对老年时患病的几率有很大的影响,所以有些生活习惯是我们必须要做到的,那么哪些习惯比较重要,我们必须都要做到呢?近日专家总结出了我们日常生活中排名前十的健康习惯,一起来看看吧。
1. 随身带瓶水
轻微缺水会降低身体机能,尤其外出时更要随身带瓶水。
2. 少食多餐
一天吃四五顿可以避免过量进食,但要限制每顿食物的量。
3. 用水果当零食
用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。
4. 早餐营养丰富
早餐不仅仅是一碗粥、两个包子,早餐应该包括足够量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
5. 步行上班
上班族可以走一段路再坐车,或者提前下车、把车停远一些。
6. 每周至少运动3次
每周应该抽出3-4天的时间,进行一次30分钟的有氧运动。
7. 保持充足的睡眠
手机和iPad给我们的生活带来了很多便利,但是如果你在睡前玩这些电子产品的话,可能会影响你的睡眠质量哦。
8. 用腹部呼吸
腹部呼吸可以提高氧气的吸入量。吸气(呼气)时,最大限度地扩张(收缩)腹部,胸部保持不动。
9. 早晚做伸展运动
坐姿,左腿伸直,右脚脚掌放在大腿内侧,身体慢慢侧倾,左手尽量触碰左脚脚尖。
10. 弯腰姿势正确
弯腰搬重物时,要先弯曲膝盖,背部挺直。