在冬天，很多女性都会遇到手脚冰凉的问题。长时间手脚冰凉不仅令人难受，还容易引发冻疮和其他疾病。因此，需要特别注意调理手脚冷。对于女性而言，轻度怕冷是正常的生理和病理特征，无需过于紧张。但如果严重怕冷，可以根据以下介绍进行自我诊断和治疗。
1、体质虚弱，阳虚不足
中医认为，人体是阴阳相互作用的统一体。阳性温热，主动，易散发，而阴性则相反。如果身体虚弱，阳气不足，就会出现怕冷的症状。
对症治疗：可以用艾叶10克泡脚，水温控制在不烫手的程度（约45℃），水应漫过足踝，也可以加入适量的食盐。注意保暖，特别是要注意保暖下肢和足部，必要时可以使用暖水袋、怀炉等取暖物品。
2、月经量过多
女性具有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点。这些特点都与血液有关，容易导致血虚，使血液无法发挥温暖身体的功能，从而导致怕冷。由于手和脚是肢体的末梢，所以最容易感到冰凉。
正常女性每次月经的量约为50~80毫升，一般28~30天来一次，持续5~7天。如果月经频繁，或持续不断，或者流量过多，久而久之会导致贫血。
对症治疗：需要纠正贫血。引起贫血的原因很多，其中失血性贫血是最常见的。如果月经过多，也应积极治疗月经过多。
3、缺乏运动活动，新陈代谢低
白领职员相对来说更容易有这个问题，因为工作繁忙，缺少锻炼的时间；或者本身就不爱运动，导致新陈代谢低下；或者工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，导致神经调节功能紊乱，气血无法充分流通，血液流动缓慢，末梢循环不佳，导致手脚不温暖。
对症治疗：增加运动量，锻炼身体。对于体弱、血压偏低、不爱运动、新陈代谢低下的人来说，可以增加适量的运动，促进气血流通，增加血液流速，使得血液能够温暖肌肤，改善怕冷的症状。
4、微量元素缺乏
铜、锌、铁、硒等微量元素是机体所需的，特别是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁。如果缺乏这些元素，就会导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血常规化验结果会显示血红蛋白下降、小红细胞增多以及异形红细胞的出现。这种缺铁性贫血多见于长期失血患者（如痔疮出血、胃十二指肠溃疡出血、鼻衄、咯血、月经过多）以及一些寄生虫病（如钩虫病、血吸虫病）患者。
对症治疗：人体需要各种元素，这些元素都从食物中摄取。由于各种食物中所含的元素种类和数量不完全相同，所以在日常饮食中，要均衡摄取粗细粮食和荤素搭配，不偏食、不挑食，这样才能基本满足人体对各种元素的需要。相反，如果摄入不足，就会导致某些元素的缺乏。
5、营养不良
胃口不好，偏食挑食，患有某些慢性疾病或有消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏疾病、癌症等都会导致营养不良。营养不良会引起宫颈糜烂、脏腑功能障碍或皮下脂肪不足。此外，个人盲目减肥也可能导致营养严重不良，进而影响下丘脑功能、造成内分泌失调。所以，这些人特别怕冷，同时伴有头晕心悸、疲劳乏力等症状。
对症治疗：需要摄入充足的造血原料，增加食物中铁的摄入量，可以食用含铁的强化食品，如加铁酱油、加铁奶粉等。多食用富含铁的食物，如动物血、肝脏、蛋、瘦肉、绿叶菜等。此外，还要摄入富含叶酸的蔬菜水果，富含维生素B12的动物性食物，以及提供优质蛋白质的肉类、鱼类、蛋类、奶类和豆类。蛋白质是造血的原料。
6、其他疾病
如果明显的怕冷症状无法解释，应考虑是否患有某些慢性疾病。可以去医院进行相关检查，以了解是否存在内分泌紊乱、微量元素缺乏等问题，然后针对疾病进行治疗。
对症治疗：积极治疗慢性疾病。对于上述介绍的一些慢性疾病，如甲状腺功能低下等，应积极进行治疗，治愈后会明显改善怕冷的状况。