已接近十一月中旬，全国天气开始大幅下降，冬天终于来了。对于怕冷的人来说，保持身体温暖是一个大问题。接下来我们一起来了解一下最简单有效的方法吧。
天冷时走路是最简单有效的保暖方法
当冬天来临时，许多人尝试各种御寒办法却依然感到寒冷。实际上，这主要是因为缺乏运动。而走路是在寒冷中保持体温的好方法。
当体温保持在37℃左右时，人体各项机能可以正常工作。当气温很低时，人体的热量通过皮肤、呼吸和汗液蒸发而散失，机体会将血液输送到更重要的器官和组织中。皮肤上的血管也会关闭以防止热量散失，这种血管收缩可能导致冻疮。当体温降至35℃以下时，会出现低体温症。
运动是保持体温的基本方式。这种运动可以是不自主的（如颤抖），也可以是自主运动。如果你正在不自主地颤抖，那就意味着你的体温已经严重下降。如果此时你正在休息，那么开始走路吧，因为走路可以提高体温。
人们常常忽视静止对体温的影响。如果停止不动或者站着和朋友聊天，体温会很快下降。这时，你需要多穿几层衣服，找个避风的地方，并保持运动。
如果你打算在寒冷天气下步行，那么你应该提前做准备和热身活动。因为在这种情况下，关节、肌肉和筋膜需要一段时间进行预热。
如果你想在寒冷的天气外出，一定要吃足够的碳水化合物，并确保足够地饮水。因为肌肉运动需要足够的能量。人体有保持体温的功能，将食物转化为热能，而水是能量的载体。
小贴士：冬天适宜的穿衣建议
保持衣物干燥：当衣服湿了之后，纤维之间的离子布会被水代替，就像海绵吸水一样，吸走身体的热量。因此，尽量保持衣物干燥。
选择合成面料：在潮湿的环境下，汗液滞留在皮肤上会带走更多的热量。选择编织紧密、能够抵挡风的合成面料，比如聚酯纤维等，其保暖性能比棉花等天然面料要好，不仅具有良好的吸汗性能，还具备快速干燥的功能。当然，羊毛织物也是保暖的理想选择，而且重量也较轻。
戴帽子：人体15%的热量是通过头部散失的，所以戴帽子是必要的。
戴围巾手套：可以戴围巾或者鼻子能够盖住的围巾。还要戴一双保暖的手套，最好是指尖连着的那种。
穿保暖袜：穿一双保暖、宽松透气的袜子。
穿防滑鞋：在结冰的路面上行走容易受伤，穿一双防滑鞋可以防止摔倒。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。