强迫症是一种十分常见的疾病，常常发生在对自己要求过高、追求完美的人身上。强迫症让患者备受折磨，那么如何调理强迫症呢？下面为大家介绍强迫症的诱因和自我调节方法。
如何调理强迫症
1、不苛求自己
不要过分苛求自己，做事要尽力而为，完成后不要再烦恼，不要过分评价和纠结。比如，工作做得不好遭到领导批评，总结经验后要释放自己，不要过分纠结。
2、丰富业余生活
参加一些文娱活动，如和同事、朋友一起出去郊游、爬山等，增强自己的胆识。
3、学会原谅自己
如果偶尔出现强迫行为，对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次也没什么大不了的。”
4、进行自我暗示
当出现无缘由的紧张或焦虑时，告诉自己：“没什么大不了的，我不用这么紧张。”
5、转移视线
当出现强迫行为或想法时，可以通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。