失眠困扰着很多人的身体健康，很多失眠都是因精神焦虑等影响的，安眠药不是最好的治疗失眠方法，据悉食疗安神对失眠极好，那么安神吃什么食物效果好呢？接下来为大家介绍。
安神食物推荐
1.桂圆
桂圆又名龙眼。其性平，味甘，无毒，入脾、心二经。能补血安神、益脑力，是滋补良药。《名医别录》说，久服桂圆“强魂聪明，轻身不老，通神明”;李时珍说桂圆有“开胃益脾，补虚长智”之效。
2.小麦
小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效。它被称为“五谷之贵”。《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气。心烦失眠者可将小麦与大米、大枣一起煮粥服食。
3.蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助你舒缓情绪，提高睡眠质量。可以用凉开水冲泡蜂蜜。
4.莲子
莲子的寿命很长，历代的本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》将莲子列为上品，可以颐养天命。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。
5.百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，对营养滋补非常有效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
6.牛奶
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果。加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
7.猪心
猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好的食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可以治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以与西洋菜一起煲汤食用。
以上就是为大家介绍的安神食物推荐。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。