燕麦片是一种粗粮，有一定的降压功效，现在已经成为很多人喜欢的食物。那么，燕麦片的热量是多少大卡呢？接下来让我们一起来了解一下。
燕麦片的热量是多少大卡？
每100克的燕麦片所含热量为367大卡，而一勺燕麦片大约12克，所含热量约为44大卡。我们需要散步半个小时才能消耗这些热量。
燕麦片怎么吃可以最快速减肥？
1. 玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅中加适量水煮至熟而开花。将调成稀糊状的冷水玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子不停搅拌均匀，烧沸后改用小火稍微煮一下，即可出锅。
2. 燕麦片果蔬沙拉
材料：橙子100克，西红柿80克，燕麦片80克，甜瓜50克，酸奶50克。
做法：将洗净的甜瓜去皮，切成小块。将洗好的西红柿切瓣，去皮，再切成块。将洗净的橙子切成粗片。在锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟，直至熟透。熄火后捞出煮好的燕麦片，放入冷水中浸泡。冷却后，沥干水分，放入碗中，加入甜瓜、西红柿，拌匀。将拌好的食材装入碗中，摆上切好的橙子，浇上酸奶即可。
3. 燕麦黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：先将燕麦用水泡开备用，然后将大米和黑芝麻煮成粥。出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量的白糖搅匀，即可上碗。
4. 牛奶麦片粥
材料：燕麦片50克，牛奶150毫升，白糖少许。
做法：在砂锅中注入适量清水烧热，倒入牛奶，大火煮沸。然后放入备好的燕麦片，拌匀、搅散，转中火煮3分钟，直至食材熟透。撒上白糖，拌匀，煮至糖完全溶化，盛出即可享用。
经过对上文的阅读，相信大家对燕麦片的热量有了更清晰的认识。此外，还介绍了如何通过燕麦片最快速地减肥。希望以上内容能帮助到大家。祝你生活愉快，身体健康。