燕麦片的热量高不高?

燕麦片是一种粗粮,有一定的降压功效,现在已经成为很多人喜欢的食物。那么,燕麦片的热量是多少大卡呢?接下来让我们一起来了解一下。

燕麦片的热量是多少大卡?

每100克的燕麦片所含热量为367大卡,而一勺燕麦片大约12克,所含热量约为44大卡。我们需要散步半个小时才能消耗这些热量。

燕麦片怎么吃可以最快速减肥?

1. 玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅中加适量水煮至熟而开花。将调成稀糊状的冷水玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺子不停搅拌均匀,烧沸后改用小火稍微煮一下,即可出锅。

2. 燕麦片果蔬沙拉

材料:橙子100克,西红柿80克,燕麦片80克,甜瓜50克,酸奶50克。

做法:将洗净的甜瓜去皮,切成小块。将洗好的西红柿切瓣,去皮,再切成块。将洗净的橙子切成粗片。在锅中注入适量清水烧开,倒入燕麦片,大火煮5分钟,直至熟透。熄火后捞出煮好的燕麦片,放入冷水中浸泡。冷却后,沥干水分,放入碗中,加入甜瓜、西红柿,拌匀。将拌好的食材装入碗中,摆上切好的橙子,浇上酸奶即可。

3. 燕麦黑芝麻粥

材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。

做法:先将燕麦用水泡开备用,然后将大米和黑芝麻煮成粥。出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量的白糖搅匀,即可上碗。

4. 牛奶麦片粥

材料:燕麦片50克,牛奶150毫升,白糖少许。

做法:在砂锅中注入适量清水烧热,倒入牛奶,大火煮沸。然后放入备好的燕麦片,拌匀、搅散,转中火煮3分钟,直至食材熟透。撒上白糖,拌匀,煮至糖完全溶化,盛出即可享用。

经过对上文的阅读,相信大家对燕麦片的热量有了更清晰的认识。此外,还介绍了如何通过燕麦片最快速地减肥。希望以上内容能帮助到大家。祝你生活愉快,身体健康。

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