白发对许多人来说已经不再陌生，不仅给人们带来心理阴影，还对工作和生活产生了影响，它也可以看作是身体健康的晴雨表。因此，治疗白发应当及早行动。相比其他治疗方法，食疗在治疗白发方面具有更多优点，那么我们应该吃哪些食物来使白发变黑呢？一起来了解一下吧。
吃什么可以让白发变黑发
1.核桃
核桃中富含维生素E，这是一种不可或缺的营养物质，有利于滋润肌肤和保持头发黑亮。
2.黑芝麻
黑芝麻对肝肾有滋补作用，能够养血活血，润肠通便。但是要注意，黑芝麻一定要炒熟食用，否则可能引起腹泻。我们可以将黑芝麻加入粥中，或者一起煮黑豆浆，长期食用可以使白发变黑。
3.何首乌
何首乌有两种，一种是生何首乌，另一种是制何首乌，只有经过制作的何首乌才能使头发变黑且增强筋骨、滋补精血。我们可以到正规药店或药房购买制作好的何首乌，每天用其泡水饮用，长期坚持可以使白发逐渐变黑。
4.芋头
芋头富含丰富的蛋白质、磷、胡萝卜素和维生素。其营养价值丰富，不仅可以增强免疫力，还可以调节身体的酸碱平衡。酸碱平衡可以帮助保持头发的黑色。
5.黑豆
黑豆富含高蛋白、低热量的特点，可以有效治疗各种非遗传性白发。我们可以将黑豆煮成粥食用，或者制作成豆浆。与黄豆相比，黑豆的营养价值更高，蛋白质含量甚至比肉类还多。每天喝一碗黑豆粥或一杯黑豆浆，再加上一些枸杞，不仅美味可口，而且可以逐渐使白发变黑。
6.枸杞
中医认为头发与肾脏有很大关系，补充肾气有助于保持头发健康。枸杞是一种很好的选择，它可以不仅可以药用，还可以作为食品食用。特别是黑枸杞对于补肾效果更好。我们可以将枸杞放入粥、酒或水中泡服。
通过阅读以上内容，相信大家已经对食谱中哪些食物可以帮助白发变黑有了一定了解。希望今天的分享对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康！