做到这10点 100%延寿
养生并不难，难的是一辈子保持健康。如果我们能够培养一些良好的生活习惯，那比什么“长生不老药”都更管用。下面这些生活妙招，可以延年益寿。
1、起床后90分钟内吃完早餐。
美国马萨诸塞大学的一项新研究发现，早上起床后90分钟内才吃早餐的人，肥胖的几率会增加50%。这会直接增加患肠癌、膀胱癌和肝癌的危险。因此，一定要在起床后90分钟内吃完早餐。
2、不要带病工作。
英国的一项研究发现，在生病后仍然坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞强。
3、避免使用空气清新剂。
美国威林耶稣大学的科学家发现，空气清新剂不仅会影响人的嗅觉，还会对肺部造成伤害。如果室内气味不好，可以放一些肉桂，同样能让空气清新。
4、饭前吃沙拉。
在吃正餐之前吃一份沙拉，有助于防止血糖和胰岛素急剧升高。同时，沙拉中的橄榄油和食醋对血管健康有益，可以降低患癌症的危险。
5、在菜肴中添加咖喱。
美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐结合，对抗前列腺癌的作用更强。每周在菜肴中加入一次咖喱就能发挥作用。
6、侧卧睡觉。
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体的抵抗力也会下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧睡觉可以减少睡眠呼吸暂停的现象，保证睡眠质量。
7、喝薄荷茶。
美国布法罗大学的研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度，并且能降低患糖尿病的危险性。
8、将茶叶浸泡至少3分钟。
茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效也会减弱。
9、每餐要有5种颜色的食物。
美国科罗拉多州立大学的研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中的危险。每餐最好有5种颜色的果蔬：蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等。
10、每天喝5杯水。
美国洛马琳达大学的科学家发现，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足两杯的人，患致命性心脏病的危险性降低54%。
坚持是一种力量。坚持良好习惯更是一笔财富。不要认为时间就是金钱，事实上，健康才是真正的财富。没有健康，你将一无所有。