Hatha Yoga （哈达瑜伽）
哈达瑜伽主要由八支瑜伽（Ashtanga Yoga）中的体式变化而来，是现在被广泛传播的瑜伽练习方式。它主要注重体式和瑜伽呼吸，结合冥想和契合法。哈达瑜伽的体式节奏舒缓，动作多样，通过练习可以学会控制身体和呼吸，使身心达到和谐与平衡。这种瑜伽特别适合初学者以及压力大、精神状态不佳的人。
力量瑜伽（Power yoga）
力量瑜伽在西方非常盛行，它注重体式动作，通过精心编排，侧重四肢和力量的训练，消耗身体大量能量。练习一套完整的力量瑜伽能够让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有益。因此，力量瑜伽适合身体素质好、平衡能力强以及柔韧性好的练习者。建议在掌握了初级和中级瑜伽练习后再开始练习力量瑜伽，这样可以使身体更加强健有力。
热瑜伽（Hot Yoga）
热瑜伽是一种针对性较强的瑜伽练习，由固定的26个体式组成，采用高温（38度以上）环境下练习的方式。它对于有排毒和减肥需求的人群非常有帮助。在高温下练习瑜伽可以减少身体僵硬的损伤。然而，热瑜伽一定要在专业瑜伽教练的指导下进行，而且不适宜身体虚弱、高血压、心脏病等人群练习。
流瑜伽（Flow yoga）
流瑜伽流行于西方，类似于力量瑜伽，但强度相对较小，介于哈达瑜伽和力量瑜伽之间。它通过编排连贯的姿势流程来结合各种瑜伽体式，并通过辅助工具来帮助练习。流瑜伽适合初学者提高水平，也可以作为练习力量瑜伽的准备。它是由瑜伽大师Iyengar先生创立的一种瑜伽练习方式，可以锻炼身体各个部位，安全缓慢地进行练习。特别适合身体手术后的恢复练习，类似于瑜伽治疗，对调节身体平衡和治疗疾病有帮助。适合身体特别僵硬的人练习。Yin Yoga是一种力量不大、节奏缓慢的瑜伽，用来缓解神经和全身肌肉。Yin Yoga的姿势动作简单易做，大多数姿势都是在地面上进行的，每个动作需要持续5到8分钟，所以需要耐心。难度不大，即使平衡能力较弱的人也可以练习。练习一次Yin Yoga就可以让全身肌肉放松，舒缓情绪。
香薰瑜伽（Aromatherapy Yoga）
香薰瑜伽是一种现代瑜伽，人们根据需要发展出的一种练习方式。其实，在古老的印度，练习瑜伽时使用适合的香薰是很常见的，可以营造安宁和谐的氛围。在练习瑜伽时，在瑜伽练习场地上使用适合的精油，可以帮助练习者更快地平静思绪，集中注意力。香薰瑜伽需要有专业的芳疗师在场辅助，适合压力过大、精神容易紧张的人练习。每种瑜伽练习都需要循序渐进，根据自己的限度进行。