女人补血食物

女性都会有贫血或轻微贫血的症状,主要表现是经常出现头晕、头痛、失眠、多梦、脸色苍白,对身体和精神健康都有很大的影响,因此补血非常重要。但如何补血呢?所谓“药补不如食补”,贫血的朋友在食物上又会做出怎样的选择呢。

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女性补血的食物:红枣

红枣是众所周知的补血食物,富含钙和铁,营养丰富,是贫血女性的很好的食疗食物。中医认为,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神的功效。

女性补血的食物:黑豆

黑豆的营养价值很高,富含蛋白质、19种油酸和各种微量元素。不仅可以补肾,还能对女性有很好的补血作用,并且可以保护血管。

女性补血的食物:黑芝麻

什么食物有补血功效?有个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾,而肾藏精,精生髓,髓化血,所以说黑芝麻有补血功效是正确的。而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分,补血功能更佳。

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女性补血的食物:红豆

前面说到黑色和红色的食物多能补血,黑色食物是因为入肾,而红色食物在理论上则是“以形补形,以色补色”。红豆是女性健康的好朋友,其丰富的铁质能够让人气色红润,有补血、促进血液循环等功效。

女性补血的食物:菠菜

菠菜富含铁元素,可有效防治缺铁性贫血,其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力,是女性很好的补血食物。

女性补血的食物:猪肝

猪肝的营养价值很高,铁质非常丰富,是最理想的补血食物之一,和菠菜一起食用,补血效果更佳明显哦。

女性补血的食物:胡萝卜

胡萝卜不仅是红色食物,且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质,也是很不错的补血食物。

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女性补血的食物:黑木耳

黑木耳的营养价值非常高,被誉为“素中之荤”,其含铁量极高,甚至比菠菜高出34倍,比猪肝高出22倍,可以说是含铁量最多的食物,补血效果甚佳。

女性补血的食物:桂圆肉

在中医上,桂圆肉是很好的补血食品,能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力,中医认为女性主血气,常吃桂园的女人脸色红润。

女性补血的食物:葡萄

葡萄是常见的补血水果之一,不仅含有丰富的铁质,还含有对抗恶性贫血有作用的维生素B12,所以经常吃葡萄和喝葡萄酒可以治疗恶性贫血。

女性补血的食物有哪些?红枣、黑豆、黑芝麻、黄花菜、菠菜、猪肝、胡萝卜、黑木耳、桂圆肉、葡萄等这些食材是不错的补血食物,贫血的朋友可以适当多吃。

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