女性都会有贫血或轻微贫血的症状，主要表现是经常出现头晕、头痛、失眠、多梦、脸色苍白，对身体和精神健康都有很大的影响，因此补血非常重要。但如何补血呢？所谓“药补不如食补”，贫血的朋友在食物上又会做出怎样的选择呢。
女性补血的食物：红枣
红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物。中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效。
女性补血的食物：黑豆
黑豆的营养价值很高，富含蛋白质、19种油酸和各种微量元素。不仅可以补肾，还能对女性有很好的补血作用，并且可以保护血管。
女性补血的食物：黑芝麻
什么食物有补血功效？有个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾，而肾藏精，精生髓，髓化血，所以说黑芝麻有补血功效是正确的。而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分，补血功能更佳。
女性补血的食物：红豆
前面说到黑色和红色的食物多能补血，黑色食物是因为入肾，而红色食物在理论上则是“以形补形，以色补色”。红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效。
女性补血的食物：菠菜
菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的补血食物。
女性补血的食物：猪肝
猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，和菠菜一起食用，补血效果更佳明显哦。
女性补血的食物：胡萝卜
胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，也是很不错的补血食物。
女性补血的食物：黑木耳
黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物，补血效果甚佳。
女性补血的食物：桂圆肉
在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医认为女性主血气，常吃桂园的女人脸色红润。
女性补血的食物：葡萄
葡萄是常见的补血水果之一，不仅含有丰富的铁质，还含有对抗恶性贫血有作用的维生素B12，所以经常吃葡萄和喝葡萄酒可以治疗恶性贫血。
女性补血的食物有哪些？红枣、黑豆、黑芝麻、黄花菜、菠菜、猪肝、胡萝卜、黑木耳、桂圆肉、葡萄等这些食材是不错的补血食物，贫血的朋友可以适当多吃。