瑜伽是一种非常有益于塑身和健康的运动。它有助于改善人们的内在精神、意识、性格和潜力，虽然起源于印度，但它是全人类的财富。我们应该不仅以理性的方式去实践它，而且要有知性、感性和理性相结合的态度。瑜伽将成为21世纪最时尚的健身养生运动，帮助人们追求健康的基本美、静态形体美、动态美、气质美和整体美。
现在很多女性都喜欢通过练习瑜伽来修身养性，但实际上，男性练习瑜伽也有很多好处。
需要注意的是，男性的肌肉和韧带一般没有女性的柔软和放松，因此刚开始练习瑜伽的时候会感到很困难。初学者需要有耐心，循序渐进，努力练习，一般来说，坚持3个月就会有所改善。
适合男性练习的瑜伽动作有：
1、侧角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统蠕动，促进消化，减少腰围上的脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效：增强平衡感和协调性，缓解颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的力量，拉伸脊柱，美化身体线条。
3、蝎子式
主要功效：强化手臂力量，增强肩、肘和腰椎等关节的稳定性，同时强健脊柱，按摩和滋养内脏器官，提高性控制能力，增强耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效：被誉为"瑜伽体位之父"，促进全身血液循环，有助于神经平静、改善睡眠，强化腹部器官，具有减肥和美容的效果，舒缓肩部僵硬和风湿痛，增强手臂和腰背部力量，塑造身体曲线，预防肌肉松弛下垂。
5、扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠消化功能，治疗胃炎和与肾脏相关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘和消化不良，缓解下背部疼痛，对糖尿病患者有益，同时减少腹部脂肪。瑜伽也适合男性，每个动作都可以增强你的男子气概。
6、单臂支撑式
主要功效：从这个姿势中受益的是整个内脏系统。腹部器官受到揉挤，促进肠蠕动，调节肾上腺分泌，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，同时按摩肾脏，促进前列腺健康。
7、趾尖式
主要功效：增强平衡感和协调性，同时促进性功能和性控制能力，增强足趾关节、脚踝、脚腕和跟腱的力量，促进大脑发育，提高记忆力，平静心境。
8、双手支撑双莲花
主要功效：强健脊椎、腹部肌肉，增强手臂力量，改善尾椎和背部疼痛。